Træning er fantastisk til din krop, men det kan også være hårdt på dets største organ: Din hud. Solcreme, sved og almindelig gammel gymnastiksal kan tilstoppe dine porer og føre til acne og andre pletter i dit ansigt og på din krop. Men frygt aldrig, for du er ved at få ekspertgodkendt rådgivning fra hudlæger, undervisere og skønhedseksperter om, hvordan du holder ude i skak. Fortsæt med at læse for at stjæle deres strategier.
Træning er fantastisk til din krop, men det kan også være hårdt på dets største organ: Din hud. Solcreme, sved og almindelig gammel gymnastiksal kan tilstoppe dine porer og føre til acne og andre pletter i dit ansigt og på din krop. Men frygt aldrig, for du er ved at få ekspertgodkendt rådgivning fra hudlæger, undervisere og skønhedseksperter om, hvordan du holder ude i skak. Fortsæt med at læse for at stjæle deres strategier.
1. Vask dit ansigt efter en træning
Efter hver sved session, brug en blid rengøringsmiddel til at fjerne døde hudceller og bakterier uden at irritere din hud, siger Brian Zelickson, MD, hudlæge og grundlægger af MD Complete Skincare. Hvis du ikke gør det, kan porerne tilstoppes med en klistret cocktail med sved, makeup, olie og snavs. "Hvis du ikke vasker dit ansigt og krop efter træning, kan det bidrage til acne-forårsagende bakterier og betændelse, " siger han. Prøv noget som MD Komplets Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. Og sørg for at følge med en blid, men alligevel effektiv fugtighedscreme.
Efter hver sved session, brug en blid rengøringsmiddel til at fjerne døde hudceller og bakterier uden at irritere din hud, siger Brian Zelickson, MD, hudlæge og grundlægger af MD Complete Skincare. Hvis du ikke gør det, kan porerne tilstoppes med en klistret cocktail med sved, makeup, olie og snavs. "Hvis du ikke vasker dit ansigt og krop efter træning, kan det bidrage til acne-forårsagende bakterier og betændelse, " siger han. Prøv noget som MD Komplets Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. Og sørg for at følge med en blid, men alligevel effektiv fugtighedscreme.
2. Brug en toner med salicylsyre
3. Påfør en oliefri fugtighedscreme
"Når du har renset huden, skal du anvende en oliefri, anti-akne fugtighedscreme, der er ikke-komedogen (vil ikke tilstoppe porer), " siger facialist Lili Menini, der har arbejdet med berømthedsklienter som Kate Walsh og Katy Perry. ”Kig efter ingredienser som benzoylperoxid for at dræbe bakterier og aloe vera for at reducere betændelse, ” siger hun. "Vælg bestemt ikke en tyk, tung fugtighedscreme. Og prøv at undgå alle produkter med syntetiske farvetilsætningsstoffer og duftstoffer. De kan forværre acne." Bare sørg for, at du ikke anvender fugtighedscremen, før du er stoppet med at svede.
Kredit: Adobe Stock / goodluz"Når du har renset huden, skal du anvende en oliefri, anti-akne fugtighedscreme, der er ikke-komedogen (vil ikke tilstoppe porer), " siger facialist Lili Menini, der har arbejdet med berømthedsklienter som Kate Walsh og Katy Perry. ”Kig efter ingredienser som benzoylperoxid for at dræbe bakterier og aloe vera for at reducere betændelse, ” siger hun. "Vælg bestemt ikke en tyk, tung fugtighedscreme. Og prøv at undgå alle produkter med syntetiske farvetilsætningsstoffer og duftstoffer. De kan forværre acne." Bare sørg for, at du ikke anvender fugtighedscremen, før du er stoppet med at svede.
4. Undgå kraftig makeup
"Hvis du kan undgå at bære tunge, oliebaseret ansigtssminke, mens du træner, er det en bonus for huden, " siger facialist Lili Menini. Uden makeup kan sved lettere komme ud af porerne og hjælpe med at skylle de ting inde i dine porer, der fører til hudorme, hvidhoveder, irritation og rødme, siger hun. Hvis dine porer er blokeret, fælder det ikke kun snavs, olier og bakterier, men også andre giftstoffer, som kroppen prøver at fjerne. Hvis du skal bære makeup, foreslår Dr. Haleh Bakshandeh åndbar, mineralbaseret løse pulvere.
Kredit: Adobe Stock / icsnaps"Hvis du kan undgå at bære tunge, oliebaseret ansigtssminke, mens du træner, er det en bonus for huden, " siger facialist Lili Menini. Uden makeup kan sved lettere komme ud af porerne og hjælpe med at skylle de ting inde i dine porer, der fører til hudorme, hvidhoveder, irritation og rødme, siger hun. Hvis dine porer er blokeret, fælder det ikke kun snavs, olier og bakterier, men også andre giftstoffer, som kroppen prøver at fjerne. Hvis du skal bære makeup, foreslår Dr. Haleh Bakshandeh åndbar, mineralbaseret løse pulvere.
5. Lad din hud trække vejret
"Den type træningstøj, du vælger, gør en stor forskel for mennesker, der lider af kropsudbrud, " siger facialist Lili Menini. Hun anbefaler åndbart aktivt slid fremstillet af naturlige stoffer som bomuld eller hamp. Hvis du bliver rigtig sved, og bomuld ikke klipper det, foreslår Menini fugttransporterende stoffer, der hjælper med at absorbere fugt, men ikke holde fast i det. Til sidst siger hun at undgå tætsiddende tøj, uanset hvor du har kropsudbrud. "Skub også dit svedige tøj så hurtigt som muligt for at befri din hud for snavs og sved, " siger Dr. Zelickson.
Kredit: Adobe Stock / x4wiz"Den type træningstøj, du vælger, gør en stor forskel for mennesker, der lider af kropsudbrud, " siger facialist Lili Menini. Hun anbefaler åndbart aktivt slid fremstillet af naturlige stoffer som bomuld eller hamp. Hvis du bliver rigtig sved, og bomuld ikke klipper det, foreslår Menini fugttransporterende stoffer, der hjælper med at absorbere fugt, men ikke holde fast i det. Endelig siger hun at undgå tætsiddende tøj, uanset hvor du har kropsudbrud. "Grøft også dit svedige tøj så hurtigt som muligt for at befri din hud for snavs og sved, " siger Dr. Zelickson.
6. Husk at eksfoliere
Berømthetstræner Andrea Orbeck råder sine klienter til at eksfoliere kroppen og møde to til tre gange om ugen. Hvorfor fungerer det? Eksfolieringsmidler (vi kan godt lide Beauty for Real's (Total) Body Revival-kaffe og brunt sukkerfolie) fjerner døde hudceller, der ellers ville fange bakterier, der forårsager acne. "udjævner huden, kan lysne en kedelig hudfarve og lette pigmentering, " siger facialist Lili Menini. Kig efter blide eksfoliatorer, såsom dem med enzymer eller alfa-hydroxy syrer, der ikke vil irritere eller betænde breakouts. "Og skrub absolut aldrig hårdt med en vaskeklud, loofah eller nødderbaseret krat på krops-akne, " siger Menini. "Det kan irritere din hud yderligere og føre til infektion."
Kredit: Olgaorly / iStock / Getty ImagesBerømthetstræner Andrea Orbeck råder sine klienter til at eksfoliere kroppen og stå overfor to til tre gange om ugen. Hvorfor fungerer det? Eksfolieringsmidler (vi kan godt lide Beauty for Real's (Total) Body Revival-kaffe og brunt sukkerfolie) fjerner døde hudceller, der ellers ville fange bakterier, der forårsager acne. "udjævner huden, kan lysne en kedelig hudfarve og lette pigmentering, " siger facialist Lili Menini. Kig efter blide eksfoliatorer, såsom dem med enzymer eller alfa-hydroxy syrer, der ikke vil irritere eller betænde breakouts. "Og skrub absolut aldrig hårdt med en vaskeklud, loofah eller nødderbaseret krat på kropsakne, " siger Menini. "Det kan irritere din hud yderligere og føre til infektion."
7. Hold dine hænder væk
En af de mest effektive måder at undgå udbrud er også en af de mest enkle (og ofte overset). "Hold dine hænder væk fra dit ansigt under en træning, " siger træner Andrea Orbeck. "Når du tænker på, hvor beskidt og bakteriefyldt alt gymnastikudstyret er, er det at berøre dit ansigt som at give dig selv en acne-ansigt." Hun beder sine klienter om at bringe et håndklæde og bruge det til at tørre sved af deres ansigt og bryst. Endnu bedre: Medbring to små håndklæder. Brug den ene til at beskytte din hud mod udstyret, og den anden til at tørre dit ansigt og bryst af. Orbeck anbefaler også at vaske hænderne lejlighedsvis under en træning - og vask dem altid lige før de forlader gymnastiksalen.
Kredit: Adobe Stock / Mat HaywardEn af de mest effektive måder at undgå udbrud er også en af de mest enkle (og ofte overset). "Hold dine hænder væk fra dit ansigt under en træning, " siger træner Andrea Orbeck. "Når du tænker på, hvor beskidt og bakteriefyldt alt gymnastikudstyret er, er det at berøre dit ansigt som at give dig selv en acne-ansigt." Hun beder sine klienter om at bringe et håndklæde og bruge det til at tørre sved af deres ansigt og bryst. Endnu bedre: Medbring to små håndklæder. Brug den ene til at beskytte din hud mod udstyret, og den anden til at tørre dit ansigt og bryst af. Orbeck anbefaler også at vaske hænderne lejlighedsvis under en træning - og vask dem altid lige før de forlader gymnastiksalen.
8. Bær en hat under udendørs træning
Når det kommer til hudpleje og sikkerhed, trummer hovedtøjet solcreme, ifølge træner Andrea Orbeck. Svedebestandige, vandafvisende solcreme har undertiden meget okklusive ingredienser, der kan tilstoppe porer. Orbeck siger, at iført en bomuldshue eller -visir er det bedste valg til træning udendørs. Og når det kommer til solcreme, så mål efter noget lettere. "Der er store tonere / spray, som du kan bruge i ansigtet og på kroppen efter at have trænet, som vil hjælpe med at forhindre, at nastierne dannes, " siger hun.
Kredit: Adobe Stock / mimagephotosNår det kommer til hudpleje og sikkerhed, trummer hovedtøjet solcreme, ifølge træner Andrea Orbeck. Svedebestandige, vandafvisende solcreme har undertiden meget okklusive ingredienser, der kan tilstoppe porer. Orbeck siger, at iført en bomuldshue eller -visir er det bedste valg til træning udendørs. Og når det kommer til solcreme, så mål efter noget lettere. "Der er store tonere / spray, som du kan bruge i ansigtet og på kroppen efter at have trænet, som vil hjælpe med at forhindre, at nastierne dannes, " siger hun.
9. Prøv en Tea Tree Oil Spot-behandling
Hvis udbruddet er mindre - bare en bums her eller der - anbefaler facialist Lili Menini pletbehandling af pletterne med en tea tree-oliepind eller dypning af olien direkte med en vatpind både før og efter træning. "Mange af mine klienter bryder ud på de samme steder, " siger hun. "Dette er en rigtig effektiv måde at kontrollere det på." Tetræolie har antimikrobielle egenskaber og har vist sig at dræbe acne-forårsagende bakterier. For dem med følsom hud, eller som ikke kan bruge benzoylperoxid, er olien et godt valg, fordi det er antiinflammatorisk og ikke medfører peeling.
Kredit: Adobe Stock / Agence DERHvis udbruddet er mindre - bare en bums her eller der - anbefaler facialist Lili Menini pletbehandling af pletterne med en tea tree-oliepind eller dypning af olien direkte med en vatpind både før og efter træning. "Mange af mine klienter bryder ud på de samme steder, " siger hun. "Dette er en rigtig effektiv måde at kontrollere det på." Tetræolie har antimikrobielle egenskaber og har vist sig at dræbe acne-forårsagende bakterier. For dem med følsom hud, eller som ikke kan bruge benzoylperoxid, er olien et godt valg, fordi det er antiinflammatorisk og ikke medfører peeling.
10. Blemish-bevis din krop
Hvis du er udsat for kropsudbrud, kan alle disse tip også anvendes til kropsakne. Bruser altid straks efter træning og rens med en mild sæbe. Hvis du ikke er i stand til at gå i brusebad med det samme, anbefaler Dr. Haleh Bakshandeh at bruge kropsspray mod akne, det er to procent salicylsyre. "De er lette at bruge på farten og nemme at anvende på områder, der er vanskelige at nå, f.eks. På bagsiden, " siger hun. "Disse spray sprayer både til at rydde op i acne og forhindre det."
Kredit: ori-ori / iStock / Getty ImagesHvis du er udsat for kropsudbrud, kan alle disse tip også anvendes til kropsakne. Bruser altid straks efter træning og rens med en mild sæbe. Dr. "De er lette at bruge på farten og er nemme at anvende på områder, der er vanskelige at nå, f.eks. På bagsiden, " siger hun. "Disse spray sprayer både til at rydde op i acne og forhindre det."
Hvad synes du?
Er du tilbøjelig til træningsprogrammer? Hvad har du gjort i fortiden for at forhindre dem? Har du nogensinde prøvet nogen af disse teknikker? Hvilke andre behandlinger eller tip vil du tilføje til listen? Del dine historier, forslag og spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!
Kredit: ThomFoto / iStock / Getty ImagesEr du tilbøjelig til træningsprogrammer? Hvad har du gjort i fortiden for at forhindre dem? Har du nogensinde prøvet nogen af disse teknikker? Hvilke andre behandlinger eller tip vil du tilføje til listen? Del dine historier, forslag og spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!
