Sådan undgår du slim under løb

Som defineret af Drugs.com, slim er en type slim, der traditionelt udvises fra munden. Mens slim kan til enhver tid være uønsket, er det især bekymrende under en kørsel. For at undgå slim i træning skal løbere være sikre på at opretholde tilstrækkelig hydrering, overveje allergiske reaktioner og begrænse udsættelse for mund og næse i koldt vejr. De, der ikke oplever positive resultater med disse teknikker, bør rådføre sig med en erfaren sundhedsperson.

Kvinde forbereder sig til kørsel med vandflaske. Kredit: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images

Trin 1

Oprethold passende fugtighed. Ifølge National Institute of Health er opretholdelse af passende hydrering nøglen, når det kommer til at begrænse udviklingen af tykt, klistret slim. US News siger, at løbere skal drikke mindst halvdelen af deres kropsvægt i ounces om dagen - eller omkring 100 ounces væske for en 200 pund individ. Disse væskebehov kan være større i meget varmt klima, eller når vandtab gennem sved øges.

Trin 2

Undgå allergi-forårsagende forbindelser. Monterey County Herald oplyser, at løbere, der udvikler slim, måske lider af en bestemt type allergisk reaktion. Denne reaktion kan være relateret til forbruget af visse fødevarer, medicin eller endda stoffer i luften. At føre en dagbog med fødevarer spist og medicin, der bruges på bestemte dage, kan være nyttigt, når det gælder om at identificere årsagerne til slim under en løb.

Trin 3

Begræns udsættelse for mund og næse i koldt vejr. American College of Sports Medicine rapporterer, at koldt vejr undertiden kan føre til det pludselige chok i luftvejene, hvilket resulterer i produktion af betydelige mængder slim. Løbere, der bor i nordlige klimaer, bør overveje brugen af et tørklæde eller en halsskjorte, når de træner udendørs i dårligt vejr. Halstørklæder og halsklædder kan fyldes i en lomme eller skjorte-ærme, hvis temperaturer stiger, og beskyttelse ikke længere er en nødvendighed.

Trin 4

Konsulter en erfaren sundhedspersonale. I nogle tilfælde lider løbere, der udvikler slim under fysisk aktivitet, faktisk af en specifik medicinsk tilstand - og hvis de diagnosticeres hurtigt, kan de opleve en fuldstændig bedring. Tal med venner og familiemedlemmer for at identificere en kvalificeret medicinsk udbyder, der har erfaring i behandlingen af denne tilstand. Skønt det kan være pinligt at diskutere slim med en udenforstående, kan det være afgørende for at fremme et optimalt helbred.