Jern er et af de mest rigelige mineraler på jorden, og vi er afhængige af at det lever. Ikke desto mindre kan så meget som 80 procent af verdens befolkning have en jernmangel. Jerntilskud med langsom frigivelse er en levedygtig løsning til lavt blodjern, men jerntilskud kan også være farlige. Kontakt altid en læge inden du tager langsom frigivelse af jerntilskud.
Definition
Strygejern er langsomt et kosttilskud. Det kommer i form af en pille eller tablet, der tages oralt. Tilskuddet giver din krop jernsulfat, der frigives langsomt over en periode. Fordi jernet frigives gradvist, kan personer, der har brug for flere doser i løbet af dagen, tage mindre potente kosttilskud og gøre det mindre ofte end med jern med almindelig frigivelse.
Formål
Jern er et mineral, som din krop har brug for for at fungere. Uden jern kan du ikke producere nok røde blodlegemer til at forblive sunde. Dette kan blandt andet føre til træthed, åndenød og svaghed.
Jernmangelanæmi er en tilbagevendende eller vedvarende tilstand af lavt blodjern, og den mest sandsynlige grund til, at folk tager jerntilskud. Anemiske mennesker kan være nødt til at tage et 160 milligram jerntilskud med forlænget frigivelse en eller to gange om dagen i flere uger eller måneder, indtil deres blodjernniveauer stabiliseres. Strygejern anbefales normalt ikke til gravide kvinder eller børn, der er mere tilbøjelige til at tage kosttilskud med regelmæssig frigivelse.
Fordele
Bortset fra dets fordel for anemiske patienter, kan jern med langsom frigivelse være effektivt for personer med begrænset eller usund kost. Især kan vegetarer og veganere muligvis tage jerntilskud. Ifølge National Institute of Health absorberes jernet i kød og dyreprodukter let af kroppen, men jern i ikke-animalske produkter absorberes mindre konsekvent og kan blokeres af visse fødevarer, herunder te, bælgfrugter og korn.
Mennesker, der har begrænset adgang til ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, eller som spiser for meget usund mad, kan også drage fordel af jerntilskud. Mad som sodavand, desserter, kartoffelchips og andre "junkfoods" er billige og har mange kalorier, men har en lav næringsindhold. Mennesker, der overlever mest af disse typer fødevarer, kan være i risiko for mangel på mange vitaminer og mineraler, herunder jern. Dette inkluderer ældre voksne såvel som børn og unge.
Risici
Strygejern betragtes som sikkert at tage på tom mave, skønt det kan forårsage en vis irritation. Dette manifesterer normalt som halsbrand, kvalme eller opkast, samt sort eller grøn afføring. I disse tilfælde kan du tage jerntilskud med mad. Mere alvorlige bivirkninger inkluderer diarré, mavesmerter, forstoppelse, brystsmerter eller mørk urin.
Bivirkninger af langsomt frigivende jern er normalt relateret til størrelsen på den dosis, du tager. Tal med din læge, inden du starter regelmæssigt jerntilskud, og hvis du oplever bivirkninger.
Det er muligt at overdosis på jern. Dette er mest almindeligt blandt voksne mænd og postmenopausale kvinder, der generelt ikke kræver jerntilskud. Det er også farligt for børn. Hold jerntilskud væk fra børn, og overskrid aldrig den anbefalede dosis. En overdosis kan forårsage hjertebank, lav vejrtrækning og andre symptomer. At tage for meget jern over tid kan bringe organets funktion i fare og muligvis forårsage hjerteanfald.
Lægemiddelinteraktioner
Jernkapsler med langsom frigivelse kan interagere med doxycyclin, mycophenolat, penicillamin og skjoldbruskkirtelhormoner. Hvis du tager nogen af disse medicin, kan et jerntilskud med langsom frigivelse reducere deres effektivitet. Tal med din læge for mere information. University of Maryland Medical Center foreslår, at du også undgår antacida, mens du tager et jerntilskud, og fortæl din læge, hvis du aktivt tager et antacida.
