Spild ikke din tid og penge med at tage kosttilskud eller spise næringsstoffer, som din krop ikke kan absorbere helt. L-lysin er en aminosyre, der er en af molekylerne, der udgør protein. Uanset om du får naturligt l-lysin i proteinrige fødevarer, såsom kød eller tofu, eller via en skønhed uden supplement, er der måder at hjælpe kroppen med at absorbere denne aminosyre bedre i modsætning til at udskille noget af det ubrugt.
Trin 1
Brug urter til at smage l-lysin-rigt kød, ikke sukkerholdige saucer eller frugtsaft. Under tilberedning reducerer sukkeret mængden af l-lysin, der er tilgængelig til absorption. Grill ikke kød, tofu eller andre madvarer med l-lysin, da den tørre varme reducerer tilgængeligheden af l-lysin til brug i kroppen.
Trin 2
Fjern gelatine fra din diæt og kosttilskud. Gelatin indeholder høje niveauer af arginin, en anden aminosyre, der bekæmper absorptionen af l-lysin i kroppen. Kig efter gelatine i kostfrie kosttilskud ved at læse etiketten om ernæringsfakta.
Trin 3
Vælg et l-lysintilskud, der indeholder zink, C-vitamin og bioflavonoider. Disse mikronæringsstoffer har en synergistisk effekt med l-lysin og kan hjælpe med absorption og biotilgængelighed. Hvis du får l-lysin fra naturlige kilder, såsom kød, mejeri eller tofu, skal du parre disse fødevarer med appelsiner til bioflavonoider og C-vitamin og en kop mælk til zink.
