Din lændehvirvler er den tredje del af din rygsøjlehvirvler, der er placeret i korsryggen. Mens lændehvirvlerne er nogle af de største ryghvirvler, er de udsat for stort pres. Uanset om det skyldes skade eller degeneration over tid, kan lændehvirvler glide ud af sin plads, hvilket resulterer i en lændehalsbrud. Fordi lændenes rygsøjle er hjemsted for et komplekst netværk af nerver, kan dette brud føre til lændesmerter og prikken og følelsesløshed i korsryggen og benene. Mens operation er en mulighed, kan din læge også anbefale fysioterapi som en konservativ behandlingsmetode.
Fysioterapimetode
Lændehvirvelsøjleområdet, især det fjerde og femte område af træservinsryggen, er et af de mest almindelige steder, hvor mennesker oplever klemte nerver. For at behandle denne tilstand skal fysioterapeuter behandle både betændelse i nerverne og pres fra skiverne placeret på nerverne. For at opnå dette vil fysioterapeuter anbefale øvelser for at reducere forekomsten af muskelspasmer og strækker sig for at reducere muskelspænding, der fører til betændelse.
Patientuddannelse
Inden du begynder fysioterapiøvelser med den klemte nerve, kan din fysioterapeut muligvis begynde med uddannelse om korrekte bevægelser. Forkert kropsholdning kan bidrage til en klamme nerve i træet, hvilket gør det vigtigt at lægge vægt på en gemt bækkenstilling og en lige ryg. Din fysioterapeut kan også anbefale yderligere behandlingsmetoder som ibuprofen, glasere ryggen og hvile for at reducere betændelse i ryggen. Når smerten fra en opblussen er forsvundet, kan du begynde øvelser.
Spinalstabilisering
Spinalstabiliseringsøvelse hjælper med at fremme god kropsholdning og fleksibilitet i ryggen, hvilket reducerer betændelse i lændehvirvlerne. Disse øvelser udføres altid med en neutral rygsøjle, hvilket betyder, at ryggen skal være lige og bækkenet gemt let ind. Et eksempel på en spinalsstabiliseringsøvelse ligger på ryggen med dit højre ben udstrakt og dit venstre ben bøjet. Løft langsomt det højre glatte ben i luften. Gentag øvelsen 10 gange, skift derefter for at gentage øvelsen på venstre ben.
Styrke øvelser
Styrkeøvelser hjælper med at reducere trykket, der er placeret på rygmarvene. Fordi musklerne trækker på rygsøjlen, er stærkere muskler bedre i stand til at støtte ryggen. Du kan styrke ryggen gennem maveøvelser, hvor musklerne fungerer som synergister, og arbejder også på at stabilisere rygsøjlen. Et eksempel på en abdominal styrkende øvelse er abdominal curl eller crunch. Andre øvelser til at målrette ryggen inkluderer bækkenhældningen, som involverer dig at ligge på ryggen med fødderne på jorden og vippe dit bækken mod dit bryst. Sænk bækkenet, og gentag 10 gange.
