Så du så filmen "Snatch", og nu vil du være en bare knokebokser som Brad Pitt. Men hvordan kommer du i gang? Først og fremmest skal du vide, at bare bokse med knogler ikke er licenseret i mange stater / lande og ofte ulovlige. På de britiske øer er det dog stadig meget populært og har endda foretaget et comeback i USA
Da den moderne boksning stammer fra bokse med bare knok, er det sædvanlige træningsregiment meget ligner det for en "almindelig" bokser, med nogle få forskelle. Se dette trin-for-trin-boksningsprogram for at finde ud af mere om det.
Styrke dine hænder
"Boksefrakturer" er meget almindelige, både i boksning og i MMA. Indpakning af hænderne, som mange gør i boksning, synes faktisk at gøre knoglerne i hænderne svagere og mere sprøde. Så det kan være nødvendigt, at du kun indpakker dem til slagsmål eller når du har hårdt sparring.
Begynd med at slå både fokusvotter og tunge tasker med bare MMA-handsker for at konditionere både dine knæ og håndled. Det hjælper også med præcisionen i strejkerne, for at sikre dig, at du lander slagene med de to første knæ, da boksehandsker er mere tilgivende.
Arbejd med mindst en runde af din taske uden handsker eller håndbånd. Når dine hænder og håndled bliver vant til denne nye stress, skal du udføre stadig mere af din taske med bare hånden, indtil du arbejder alle dine runder uden beskyttelse. Lærredsposer er lidt bedre end vinylposer til dette, da de er hårdere og vil bygge dine callouses hurtigere.
Bær handsker strategisk
En anden forskel mellem almindelig boksning og bare knokeboksning er mere subtil, men endnu vigtigere: forsvar. Fordi det ikke er handsker, kan du ikke blokere slag som du gør ved almindelig boksning, da der ikke er noget skum på dine eller din modstanders hænder. Det gør også, at knytneven, der kastes mod dit ansigt eller krop, er meget mindre og kan lettere glide gennem din beskyttelse.
Fordi det ikke er muligt at sparre uden handsker på grund af risikoen for nedskæringer (da det er knogler på knoglerne, skærer kæmpere meget lettere ved bare knogekæmpning, og der er derfor ofte mere blod), det er lidt af en fangst 22.
Du kan bære almindelige boksehandsker til hårde sparringsdage (du har også brug for dem) og MMA-handsker til lettere sparringdage for at give en mere realistisk fornemmelse, både til forsvar og hvordan du glider dine egne slag på din modstander.
Pas på dine hænder
Påfør straks antibiotisk salve på ethvert skrab eller skrub, du finder på dine hænder efter en træning. Dette vil fremskynde helingen og undgå infektioner, som er et almindeligt resultat af skrabe dine hænder på en boksesæk.
Is dine knoker og håndled i 20 til 30 minutter efter hver træning for at lette ubehag og fremskynde, hvor hurtigt du kan komme tilbage til træning. Læg bandager på ethvert område af dine hænder, der har brug for det, men først når du er færdig med glasur. Ellers vil bandagerne bare falde af under icing.
Held og lykke, vær sikker og træn hårdt!
