Når du lider af en skade, samles væske i området og forårsager hævelse - hvis nok væske samles, kan det forårsage øget smerte. Et almindeligt terapiregul kendt som RICE - hvile, is, kompression og forhøjelse - kan anvendes til behandling af mindre kvæstelser såsom forstuvninger, stammer og blå mærker. Denne proces kan hurtigt reducere betændelse og hævelse. I nogle tilfælde, hvis skaden er mindre og RICE påføres umiddelbart efter skaden, kan du muligvis forhindre hævelse helt.
Trin 1
Begynd at indpakke det skadede område med en elastisk bandage. Lav kun et pass over området.
Trin 2
Placer den kolde komprimering på bandagen, direkte oven på det skadede område.
Trin 3
Fortsæt med at indpakke det beskadigede område med den elastiske bandage, der omslutter den kolde kompresse inden i bandagen. Afslut indpakningen og fastgør enden til bandagen.
Trin 4
Placer nok puder under det skadede område, så det er hævet over hjertet.
Trin 5
Vent 20 minutter. Derefter skal du pakke bandagen op nok til at fjerne den kolde komprimering. Fjern kompressen, indpak bandagen igen og fastgør den.
Trin 6
Sæt kompressen i fryseren. Vent 40 minutter, og sæt derefter den kolde kompress ind igen i bandagen.
Ting, du har brug for
-
Elastisk bandage
Kold komprimering, såsom en blød blå ispakke
Puder
Tip
En sikker cyklus til behandling med koldkomprimering er 20 minutter med kompressen på skaden, efterfulgt af 40 minutter med kompressen slukket. Denne cyklus kan gentages fire til otte gange om dagen i en til to dage.
For at fremskynde reduktionen af hævelse kan der anvendes en anti-inflammatorisk medicin, som ikke er købt, sammen med RICE.
Hvis smerter eller hævelse vedvarer, eller hvis du har mistanke om, at du kan have en mere alvorlig skade end en mindre belastning eller forstuvning, skal du søge læge.
Advarsel
Sov aldrig, mens du har en kold kompress. Det kan forårsage kolskader. Hvil er en grundlæggende komponent i RICE-regimet. Brug eller bær ikke vægt, før skaden er helet.
