Magnesium spiller en nøglerolle i dit helbred ved at fremme knoglesundhed og muskelfunktion, og det hjælper også med at regulere mængden af andre mineraler i dit system. For meget eller for lidt magnesium kan forårsage uheldige symptomer, inklusive kvalme. Hvis du lider af vedvarende kvalme, skal du besøge din læge for at finde ud af, om dine magnesiumniveauer er ansvarlige.
Mangel
Mange amerikanere opfylder ikke den anbefalede diætgodtgørelse, eller RDA, for magnesium gennem deres diæter, ifølge Office of Dietary Supplements. RDA er 420 milligram for mænd over 30 år, og det er 320 milligram for kvinder over 30 år. Imidlertid skyldes de fleste tilfælde af magnesiummangel sandsynligvis medicinske tilstande, der kan forstyrre din krops balance i magnesium, såsom diabetes, mave-tarmsygdomme eller hyperthyreoidisme., snarere end lavt magnesiumindtag. Midlertidige sygdomme, der forårsager opkast og diarré, kan også sænke dine magnesiumniveauer. Kvalme er et symptom på en magnesiummangel, og andre tegn inkluderer opkast, træthed, svaghed, angst, irritabilitet, søvnbesvær, åndedrætsbesvær og dårlig sømvækst.
Kosttilskud
Din læge kan ordinere magnesiumtilskud, hvis du udvikler en mangel på mineralet eller er i fare for et. Det er vigtigt at diskutere korrekt dosering med hende, men selv hvis du indtager den rigtige mængde, kan du stadig opleve kvalme, diarré og andre typer maveforstyrrelser. Tag dit supplement med et måltid eller lige efter et for at mindske din risiko for at udvikle disse uheldige symptomer. Hvis din kvalme vedvarer, selv når du spiser dine kosttilskud med mad, skal du fortælle det til din læge.
Overdosis
Overdosering af magnesium gennem mad er usandsynligt, men for mange kosttilskud kan have toksiske virkninger. Den tolerable øvre grænse for magnesiumtilskud er 350 milligram, men der er ingen acceptabel øvre grænse for magnesium i fødevarer, ifølge Office of Dietary Supplements. Sammen med kvalme kan overdosis af magnesium forårsage opkast, diarré, lavt blodtryk, træthed, en uregelmæssig hjerteslag og forvirring. Du kan også overdosere magnesium, hvis du indtager store mængder Epsom-salte eller magnesia-mælk.
Yderligere overvejelser
Kvalme kan have mange årsager og er muligvis ikke nødvendigvis forbundet med dit indtag af magnesium eller mangel herpå. Hvis du er bekymret for kvalme, skal du kontakte din læge for at finde ud af den underliggende årsag. Tag ikke magnesiumtilskud alene, især hvis du har hjerte- eller nyresygdom.
