Kropsmasseindekset bruges til at få en idé om den mængde kropsfedt, du har baseret på din højde og vægt. Det bruges til at screene efter vægtkategorier, der kan føre til sundhedsmæssige problemer, ifølge Centers for Disease Control. En BMI på 18, 5 til 24, 9 betragtes som det sunde område. Du har den laveste risiko for sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjertesygdomme og nogle kræftformer, hvis din BMI falder mellem 21 og 25, ifølge University of Maryland Medical Center. Beregn din ideelle BMI med en enkel og ligetil proces, som du kan udføre derhjemme.
Trin 1
Find din eksisterende BMI. Multiplicer din vægt med 705. Del dette tal med din højde i tommer. Del resultatet med din højde i inches igen. Hvis du falder inden for det sunde BMI-område fra 18, 5 til 24, 9, er du færdig.
Trin 2
For at søge din "ideelle" vægt skal du multiplicere din højde i inches med 24. Multiplicer resultatet med din højde i inches igen. Del dette nummer med 705. Dette giver dig et tal, der er tæt på toppen af dit sunde vægtområde. Husk dog, at din øverste sunde vægt kan være højere end BMI-standarderne, såsom hvis du er en atlet. Din mængde af fysisk aktivitet, genetik og spisevalg og livsstilsvalg er vigtigere end antallet på skalaen til at bestemme den vægt, der er rigtigt for dig, siger Sheri Barke fra University of California Los Angeles Studenters ernæring og body image Action Committee.
Trin 3
Multiplicer din højde i tommer med 18, 5. Multiplicer resultatet med din højde i inches igen. Del med 705. Dette er din laveste sunde vægt. Sæt et vægtmål, der falder mellem din laveste sunde vægt og din øverste sunde vægt.
Tip
Kontakt din læge, når du sætter vægtmål.
Advarsel
Kontakt altid en sundhedsudbyder, inden du starter en ny diæt eller et træningsregime.
