Cirka 300.000 mennesker i USA brudte deres ribben hvert år ifølge Oregon Health and Science University. Smerten kan være alvorlig og lammende. Mens mange revne ribben skyldes bilulykker, inkluderer andre aktiviteter, der kan føre til ribskader, fald, ekstreme hoste og sportsudøvelser. Sjældent opererer læger med ribskader. I stedet hjælper tid, hvile og målrettede fysioterapiprogrammer til helbredelse.
Vejrtrækning
De fleste ribben-sårede patienter kræver et program designet til at tilskynde til dyb vejrtrækning. Det gør ondt at trække vejret, og manglen på konstant iltindtag fører til en række andre komplikationer, inklusive lungebetændelse og kollapsede lunger. Et incitamentspirometer bruges ofte i åndedrætsprogrammet. Det er en enhed, der måler dybden af dine åndedræt, når du indånder gennem en lille forbindelsesslange på den bærbare plastikanordning.
Sportsspecifikke skader
Stressfrakturer forekommer i ribbenene, når du gentagne gange lægger pres på dit bryst fra bevægelser, der er specifikke for din sport. Almindelige aktiviteter, der resulterer i spændinger i ribben, inkluderer rodning, tennis og pitching en baseball. Hvile og undgå bevægelser, der forårsagede kvæstelserne, kræves oprindeligt. Det kan være nødvendigt at holde din arm i en slynge for at forhindre, at de beskadigede ribben trækkes. Når du vender tilbage til dine træningspunkter, skal du fokusere på at styrke dine understøttende muskler for at fjerne noget af trykket fra dine svækkede ribben. Biceps krøller styrker dine arme for at fjerne noget af trykket fra dine ribben, når du kaster eller svinger en racket. Kerneøvelser såsom crunches styrker din ryg og mavemuskler for at lette stressen på ribbenene, når du roder.
Ledelse
Der er få øvelser, du kan udføre, der vil fremskynde bedring fra beskadigede ribben. I henhold til MD-retningslinjer tager det typisk ca. seks uger for beskadigede ribben at reparere sig selv. Det bedste, du nogle gange kan håbe på, er at finde måder at minimere smerterne, mens du kommer dig. Transkutane nervestimuleringsenheder, også kaldet TENS, kan bruges som en del af et rehabiliterende fysioterapiprogram til at regulere din smerte. Elektroder placeres over det berørte område, og smertefri skud af elektricitet overføres gennem din hud.
Lindring af smerter
Der ordineres medicin for at mindske smerten ved brudte og knækkede ribben, men andre forhold kan lindre trykket. Skånsom strækning, der udvider din membran, kan hjælpe, når du tager dyb indånding. Strækning, der er rettet mod skuldre og bagagerum, udvider dit brysthulrum for at gøre vejrtrækningen mere behagelig. Strækningen lindrer også refererede smerter gennem din skulder og ryg, der ofte opstår efter at have holdt din arm i en slynge.
