Alle ved, at højt kolesteroltal er dårligt. Men det er en myte. Der er faktisk to typer kolesterol, man skal kigge efter. Højdensitetslipoproteiner (HDL'er) hjælper med at fjerne kolesterol fra din krop, så de betragtes som gode for kroppen; lave densiteter lipoproteiner (LDL'er) på den anden side bidrager til, at plak opbygges i væggene i dine arterier, hvilket kan forårsage blokeringer, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
Triglyercider er en anden overvejelse, når man vurderer kolesterol. De er et fedtstof, der omdannes til det dårlige kolesterol, LDL.
For at beregne dit samlede kolesterol, skal alle disse tre stoffer tages i betragtning. Enkle blodprøver kan bestemme niveauerne af HDL, LDL og triglyercider i din krop.
Kolesterol har et formål. Det bruges til at fremstille galdesyrer, som er nødvendige for metabolisering af fedt. Men for meget er farligt. Ideelt set bør du have en samlet kolesterolværdi på mindre end 200 mg / dl.
Sådan beregnes det samlede kolesterol
Trin 1
Planlæg en komplet kolesteroltest for at bestemme din HDL, LDL og triglyercider. Dette kan gøres med din læge. Et lokalt indkøbscenter eller købmand eller endda det firma, du arbejder for, kan også tilbyde kolesterolscreening.
Trin 2
Hurtigt i mindst ni timer inden din test. Undladelse af at faste kan medføre unøjagtige resultater.
Trin 3
Del dit triglyceridantal med fem eller gang med 20 procent (0, 20). Et triglyercidniveau på 100 mg / dl divideret med fem ville være 20.
Trin 4
Tilføj summen fra trin 3 til din samlede HDL og LDL. Disse tal skal være i mg / dl enheder.
Trin 5
Brug den gratis online LDL-lommeregner (se Ressourcer) til at kontrollere dit arbejde. Indtast det svar, du fik for dit samlede kolesterol, i den første boks under ordene "Samlet kolesterol." Indtast dit HDL-nummer i den næste boks under ordene "HDL-kolesterol." Sæt det samlede antal triglycerider under "Triglycerider." Tryk på knappen "Send". Det nummer, det giver, skal svare til dit originale LDL-nummer, hvis du nøjagtigt beregner dit samlede kolesterol.
Ting, du har brug for
-
Lommeregner
Internetadgang
Tip
Mennesker fra 20 år eller derover skal screenes mindst en gang hvert femte år. Det kan være nødvendigt, at du kontrollerer dit kolesterol oftere, hvis din familie har haft en hjertesygdom, eller hvis du er i fare på grund af faktorer som rygning, fedme eller forhøjet blodtryk. Din alder, køn, race og diæt vil også påvirke din risiko for koronar hjertesygdom.
Advarsel
Koronar hjertesygdom er den største sygdom, der er ansvarlig for død i Amerika. Cirka 20 procent af amerikanerne er i fare på grund af højt kolesteroltal. Gå ikke glip af tests eller ignorer resultater. Træning for at tabe sig, stoppe med at ryge, reducere alkoholindtagelse og tage til en læge eller ernæringsfysiolog om at vedtage en sundere spiseplan er alt hvad du kan gøre for at sænke dit kolesterol og risikere for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
