Vand tegner sig for cirka 70 procent af en voksnes kropsvægt. Mens vi får meget vand fra de fødevarer, vi spiser, er det vigtigt at drikke masser af vand for at genopfylde alt, hvad der bliver brugt hele dagen. Voksne skal prøve at drikke halvdelen af deres kropsvægt i ounces vand pr. Dag, ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dette betyder, at en mand på 160 lb skal prøve at drikke 80 oz. vand pr. dag. Dette antal øges, hvis du bor i et varmt eller tørt klima.
Trin 1
Vej dig selv for at bestemme din nøjagtige vægt.
Trin 2
Del din vægt i pund med halvdelen.
Trin 3
Konverter dette nummer til ounces. Dette er den mængde vand, du skal prøve at drikke hver dag. For eksempel bør en mand på 160 lb forsøge at drikke 80 oz. vand pr. dag.
Trin 4
Fyld et glas, vandflaske eller enhver anden beholder, som du ofte drikker med vand. Hæld vandet i din målekop for at se, hvor meget vand din beholder har.
Trin 5
Multiplicer antallet af kopper, som din beholder har med 8 for at bestemme antallet af oz. holder beholderen.
Trin 6
Del antallet af ounces vand, du skal drikke pr. Dag, med det antal ounces, som din beholder har. For eksempel, hvis du vejer 160 kg og har en vandflaske, der holder 10 oz. vand, del 80 ved 10 for at ankomme til 8. Det betyder, at du skal drikke 8 fulde vandflasker pr. dag.
Ting, du har brug for
-
vægt
Målebæger
Tip
Spred dit vandforbrug over hele dagen i stedet for at drikke meget vand på et enkelt møde. Dette hjælper med at forhindre dig i at føle vand. Hvis du har brug for hjælp til at huske, hvornår du skal drikke, skal du indstille en timer til at slukke hvert 90 minut og drikke et fuldt glas eller en vandflaske, når timeren slukker.
I stedet for at bruge plastikflasker skal du investere i en genanvendelig flaske, som du fylder med filtreret vand. Dette sparer både penge og deponeringsplads.
Advarsel
Generaliseret rådgivning er aldrig så god som råd, der gives af din læge. Kun din læge kan bestemme, om du skal drikke mere vand.
