Programmet kendt som Nutrisystem er baseret på forudsætningen af portionskontrol og fødevarer med lavt glykemisk respons. Dette betyder, at dens færdigpakkede måltider oprettes i et forhold mellem kulhydrater, fedt og proteiner, der fremmer sundhed og vægttab. De fødevarer og ingredienser, der bruges sammen med Nutrisystem-programmerne, øger ikke blodsukkeret for at skabe en hormonel respons og opretholde fedtlagring. Udvikling af din egen menu, der ligner dette slankeformat, kræver planlægning, strategi og forskning.
Trin 1
Besøg Nutrisystem-webstedet, og klik på menulinjen på hjemmesiden. Der finder du en udtømmende liste over måltider og snacks, der er tilgængelige med programmet. Klik på de detaljerede oplysninger, der skitserer måltidets fulde ernæringsværdi, og lav selv bemærkninger om, hvilke måltider du vil replikere.
Trin 2
Opret en dagbog med måltider, som du fandt på webstedet, og skriv eller udskriv nøjagtigt næringsoplysningerne. Dette er bydende nødvendigt, når du opretter din egen diætmenu for at finde lignende succes derhjemme med vægttab.
Trin 3
Brug ingredienserne og idéerne til konstruktion af måltider, der er nævnt ovenfor, og udvik en indkøbsliste. Bemærk måltidssamlingen og brugen af fedt, kulhydrater og proteiner. Lav derefter lignende måltider med lignende ingredienser fra dit lokale supermarked. Du kan blive kreativ her, men hold dig inden for kaloribudget og makro-næringsstofprofil, som Nutrisystem-programmet leverer.
Trin 4
Bliv forbundet med andre, der ændrer livsstilsmønstre i spisning og slankekure med planer, der ligner din. Dette vil understøtte din indsats og kreativitet. Prøv at finde mennesker, der har gjort eller laver Nutrisystem-programmet og kan tilbyde yderligere indsigt i diætideer, snackmuligheder og support, foreslår DietCenter.com.
