Et vognhjul får sit navn fra den bevægelse, som din krop gennemgår, når du udfører en. Du foretager en fuld rotation fra en stående position til en omvendt og tilbage igen, som om du var fastgjort til et hjul. Et af de grundlæggende bevægelser inden for gymnastik og tumbling, vognhjulet er et skridt op fra svulster og håndstande.
Cartwheel Mechanics
Et ægte vognhjul finder sted på et bevægelsesplan. Fra en stående position læner du dig fremad i en udstrækning og lægger den ene hånd på gulvet, når dine fødder forlader jorden. Når du løfter fødderne fra gulvet, falder din anden hånd ned for at give en stabil base, når dine ben svinger i en lodret lodret position. "Hånd, hånd, fod, fod" er en sætning, som gymnastikinstruktører undertiden bruger til at beskrive rytmen i et vognhjul.
Arme
Dine arme skal være stærke nok til at holde din kropsvægt højt i den korte periode, du vil være på dem, så begyndere skal prøve en håndstand og blive komfortable med at støtte sig selv på deres hænder. Du behøver ikke at holde håndstanden længe - et vognhjul afhænger af momentum såvel som muskelkraft for at snurre benene rundt - men at støtte dig selv er afgørende for korrekt form og skadesforebyggelse. Hvis du endnu ikke kan holde et håndsstand mod en væg, skal du arbejde dig op til det med vægte eller praksis. Når du er i stand til at opretholde et håndstand i et par sekunder, skal du øve rytmen i et vognhjul uden at bekymre dig om at holde dine ben i et lige plan med din krop, og kun fokusere på at placere dine hænder, mens du svinger benene rundt.
Legs
Hvis dine hænder og arme kan holde dig i en omvendt position, er du klar til at arbejde på at opretholde ordentlig form med dine ben. Fordi din bevægelse gennem vognhjulet er i et enkelt plan, skal dine ben på et tidspunkt gå lodrette. Det kræver momentum for at dreje din underkrop omkring dit bevægelsescenter, så du skal bevæge dig hurtigt nok til at lade dette momentum bære dine ben over din overkropp. Begyndere og yngre børn finder muligvis den hurtige bevægelse af et vognhjul skræmmende, men at øve med kortere buer, der bærer benene i skrå vinkel, hjælper med at forberede den hurtigere, fuldt udvidede version.
Visualisering
Kropsbevidsthed bidrager til bedre kurvhjulsform. Visualisering af dig selv gennem hvert trin i bevægelsen giver dig en bedre forståelse af, hvordan du bevæger dig gennem vognhjulet. Du kan også anvende visualisering for at lære dig selv eller et barn de finere formpunkter under et vognhjul. Navnet i sig selv er en kilde til inspiration; tænk på dine fire lemmer som eger på et hjul, fuldt udstrakt og opbygget på et bevægelsesplan. Gymnastikinstruktører kan måske bede yngre studerende om at nå hen til loftet med tæerne, når de udfører et vognhjul for at minde dem om at holde benene lige. En kombination af visualisering og praksis kan forbedre din cartwheel-teknik.
