Når du har på dig et par shorts eller et nederdel, føler du dig selvbevidst om din kalvestørrelse? I så fald er du ikke alene, og du skal ikke skamme dig. Vi ønsker alle slanke, tonede kalve og sexede, skulpturerede ben.
Selvom det ikke er muligt at opdage reduktion gennem målrettede øvelser (dette er en alt for almindelig fiktion), er det muligt at slanke dine kalve gennem diæt og motion og ved at miste det samlede kropsfedt.
Reducer kalvestørrelsen med træning
For det første, hvorfor har du store, muskuløse kalve i første omgang? Dette kan skyldes genetik, overskydende kropsfedt, forkert ernæring, eller ifølge kvinders sundhed kan dine kalve være oppustet på grund af at sidde for meget i løbet af dagen, spise for meget salt eller på grund af en underliggende medicinsk tilstand.
Ændre dine livsstilsvaner
Hvis du ryger, sidder for meget og spiser usunde fødevarer, er det vigtigt at ændre dine livsstilsvaner, især hvis du vil have slankere kalve. Husk, at det samlede vægttab bør være dit mål, hvis du ønsker slanke, tonede kalve; skal du muligvis miste en betydelig mængde vægt fra andre dele af din krop, inden fedtlagrene i dine kalve kan falde.
Med hensyn til din diæt er forbrug af færre kalorier, end du brænder, tricket til vægttab. Og at spise usunde fødevarer er et stort no-no: I henhold til retningslinjer for diæt inkluderer en sund kost frugt, korn, en række grøntsager, olier, mejeriprodukter med lavt fedtindhold (eller fedtfattigt) og en række proteiner (som bønner, æg, magert kød og laks). Tilsat sukker, natrium, mættet fedt og transfedt bør begrænses så meget som muligt.
Sådan forhindres store kalve
Selv om det er sandt, at pletreduktion (reduktion af fedt i et område af kroppen) er en myte, er der nogle øvelser, der er designet til at opbygge kalvemuskler, som du skal undgå for enhver pris, hvis du ikke ønsker at oste dine kalve endnu mere. Dette inkluderer øvelser som kalvehækkinger, bokshopping og hoppetov.
Derudover kan du forhindre, at dine kalve hævelse ved at tage flere pauser på arbejdet for at gå rundt, drikke mere vand og forbruge mindre natrium. Bemærk bare, at du ifølge Mayo Clinic skal søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis din kalve hævelse er ledsaget af brystsmerter eller åndedrætsbesvær; dette kan være tegn på en blodprop eller hjertesygdomme.
