Du skal overveje flere faktorer, når du tænker på en forbindelse mellem D-vitamin og forstoppelse. Dit stofskifte, din D-vitamin-dosis og dine andre medicin eller kosttilskud kan alle spille en rolle. Hvis din læge bestemmer, at D-vitamin bidrager til forstoppelse, bliver du begge nødt til at beslutte, om fordelene opvejer negativerne, der er forbundet med tarmforstyrrelser.
D-vitamin er afgørende
Din krop har brug for D-vitamin af flere årsager. D-vitamin spiller en vigtig rolle i absorptionen af kalk i tarmen og kontrol af mængden af calcium i dit blod. Dette betyder, at vitamin D har til opgave at danne, vedligeholde og styrke dine knogler. De vigtigste fødevarekilder til vitamin D inkluderer makrel, laks, tran, tun og mælk, mejeri og appelsinsaft tilsat D. Resten af hvad du har brug for kommer fra solen eller tilskud. Solen stimulerer kroppen til at fremstille D-vitamin, men da overeksponering for det har forårsaget hudkræft og for tidlig aldring af huden, kan du undgå at bruge tid udendørs.
Ekstra vitamin D har fordele
Tag altid det korrekte beløb
Med stigende antal mennesker, der tager D-vitamin til hjertebeskyttelse, stiger forekomsten af forstoppelse. Mens en 400 IE dosering, der bruges til at dække absorptionen af calciumtilskud, har National Institute of Health hævet dosis til 1.000 IE til hjertebeskyttelse og til den anbefalede øvre grænse for vitamin D. På dette niveau præsenterer forstoppelse som en bivirkning for mange af de mennesker, der tager det.
Forstoppelse er en risiko
Som med alle ting, der vedrører dit helbred, er du nødt til at veje fordelene ved vitamin D-tilskud mod risiciene. Forstoppelse medfører ikke kun ubehag og ulemper, det medfører sundhedsmæssige risici. Langvarig forstoppelse kan predisponere dig for tyktarmskræft, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. På den anden side, hvis du har en historie eller familiehistorie med hjerte-kar-sygdom, kan det være vigtigt at supplere din diæt med vitamin D. Alvorligheden af din forstoppelse kan kontrolleres på forskellige måder.
Du kan kontrollere problemet
Du kan foretage diæterændringer, der hjælper med at blødgøre din afføring. Du kan hjælpe med at lindre forstoppelse ved at bruge en blanding af 1/2 kop almindelige klidflager, æblejuice og sviskejuice, lavet i en opbevaringsbeholder og nedkølet. Forbruget hver morgen 2 spiseskefulde af blandingen sammen med din almindelige morgenmad. Øg dit indtag af frugt og grøntsager, og gå let på at binde fødevarer som ris og bananer. Hvis du ikke finder lettelse fra disse diæetforanstaltninger, kan du prøve en skønhedsblødgøringsmiddel eller afføringsmiddel, der er køkkenfrit. Spørg din læge for en anbefaling af det sikreste produkt.
