Blodsukkertest er en måde at måle, hvordan din krop bruger insulin. Den faste glukosetest, der er taget inden måltider, giver dig en idé om basisniveauet af glukose, der findes i dit blod, og kan være en indikator for udviklingen af diabetes. Hvis dine fastende glukoseniveauer er høje, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at sænke dem.
Insulin
Når du spiser et måltid, overfører dit fordøjelsessystem glukose ind i din blodbane. Din pancreas udskiller derefter insulin for at flytte denne glukose ind i celler og organer til brug og opbevaring. Målt i milligram pr. Deciliter skal en nondiabetisk patients normale fastende glukoseafgivelse være 100 mg / dl eller lavere, hvilket repræsenterer deres normale blodglukoseniveau i baseline.
Nedsat fastende glukose
Hvis dine faste glukosetall er over 100 mg / dl, kan dette være en indikation af, at du har nedsat fastende glukose. Også kendt som prediabetes, betyder dette, at din krop har udviklet en modstand mod insulins virkninger. Hvis det ikke kontrolleres, kan dette føre til hyperglykæmi, en potentielt livstruende tilstand. Jo tidligere din læge får denne tilstand, desto mere kan du gøre for at lindre dens virkning.
Dyrke motion
En måde at hjælpe med at sænke dine faste glukoseniveauer er ved regelmæssig træning. Ved at træne tvinger du dine muskler til at forbrænde overskydende glukose til energi, hvilket hjælper lavere niveauer i blodet, når din krop optager glukose til brændstof. Derudover kan regelmæssig træning hjælpe din krop med at udnytte insulin mere effektivt og reducere resistensen. Det amerikanske akademi for familielæger foreslår, at mindst 150 minutter fysisk aktivitet om ugen, med et mål om at miste 5 til 7 procent af din kropsvægt, kan reducere dine chancer for at udvikle diabetes. Da Qing nedsat glukosetest og diabetesundersøgelse, der blev udført i Kina i 1990'erne, fandt, at regelmæssig træning gjorde prediabetiske patienter 46 procent mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen.
Kost
En anden måde du kan sænke blodsukkerniveauet er gennem diætændring. Insulinresistens opstår, din pancreas frigiver regelmæssigt store mængder insulin, normalt på grund af en diæt med højt kulhydrat. At skære ned på kulhydrater, især sukker, kan hjælpe dig med at sænke fastende glukoseniveau og forbedre dit insulinrespons. Det amerikanske akademi for familielæger antyder, at kulhydrater ikke bør udgøre mere end 50 til 60 procent af dine daglige kalorier, og den samme Da Qing-undersøgelse viste, at diætmodifikation er næsten lige så effektiv som regelmæssig træning til at forhindre diabetes, hvilket reducerer risikoen med 31 procent.
Medicin
Hvis diæt og motion ikke forbedrer sagen, kan din læge ordinere medicin til at opretholde dit blodsukkerniveau. Der er en række medicin på markedet til dette formål, lige fra piller til injicerbare medikamenter, og din læge vil samarbejde med dig for at vælge det rette medicinregime til din unikke situation. Medicinering er dog kun en del af puslespillet, og du skal stræbe efter at foretage ændringer i din livsstil for at reducere dine risici yderligere.
