Både højde og individuelle forhold påvirker hvor meget du kan løfte. En højere løfter kan være bedre til visse lifter, mens en kortere løfter kan være bedre til andre lifter. Bredde på din ramme vil også have en indvirkning på din evne til at udføre visse elevatorer. Kontakt din læge, inden du starter et diæt eller et træningsprogram.
Squat
Knebøjlen er en grundlæggende benforstærkende øvelse, der involverer at bøje sig ned med en vektstang, der holdes sikkert på din øvre ryg. Kortere løftere har generelt en fordel, når de udfører squat, da de ikke har så langt at gå for at bryde parallelt og stå op igen. Et individ med meget korte ben og en lang overkropp har en markant fordel ved denne løft, da han ikke kun har mindre rækkevidde til at squatere igennem, men er i stand til at opretholde en mere opretstående holdning, når han squatting. Dette giver ham mulighed for at udnytte kraften i hans ben mere godt, samtidig med at stangen holdes solidt på linje med hælene og reducerer rotationen ved kneleddet.
Bench Press
Højde har ikke så meget at gøre med denne lift som længden på dine arme. En løfter, der er proportional med omtrent den samme ærmelængde som hendes skinnelængde, har ingen fordel eller ulempe. Hvis dine arme er så længe, skraber du dine knæ på trappen, når du klatrer dem, vil du have problemer med at bænke, fordi du er nødt til at skubbe baren meget langt og udføre mere arbejde end nogen med meget korte arme. En af de bedste kraftløftere hele tiden i 114 lbs. klasse er Andrzej Stanaszek, der holder verdensrekorder i sin klasse i squat og bænkpress. Stanaszek er blevet diagnosticeret med dværgisme.
Deadlift
Dette er en lift, hvor den højere løfter har en tendens til at gøre det bedre, da højere atleter normalt har længere arme. Det er lettere at trække stangen fra jorden, når du ikke behøver at trække den så langt. Proportionært vil en løfter med en kortere overkropp og længere arme gøre det endnu bedre, da han ikke behøver at bøje sig så langt og holder stangen tættere på kroppen, hvilket reducerer forskydningsstyrken på korsryggen. Hvis du har en lang overkropp og korte arme, vil du kæmpe med dødløft.
Bredde
Bredden på din krop har også indflydelse på hvor meget du kan løfte, selvom ikke så meget. En bredere hoftestruktur gør dig mere stabil i knebøjlen, og musklerne i ryggen og kernen behøver ikke at arbejde så hårdt for at stabilisere vægten, som om du var mager. Omvendt, hvis du har smalle hofter, kan du holde dine hænder tættere sammen, når du løfter, hvilket reducerer den vinkel, din overkrop har til at starte med i forhold til gulvet, hvilket gør det første træk lettere.
