Chokoladeis giver nogle vigtige næringsstoffer - som calcium og kalium. Men det er også højt i sukker, mættet fedt og kalorier, så spis det kun med moderation - eller undgå det helt - hvis du vil opretholde en sund kropsvægt. Valg af let is eller frosset yoghurt i stedet for almindelig chokoladeis hjælper med at reducere dit samlede kaloriindtag.
Kalorier i is
Ifølge det amerikanske landbrugsministeriums nationale ernæringsdatabase til standardreference indeholder 1 kop chokoladeis omkring 286 kalorier. Af disse samlede kalorier er 134 af dem - svarende til 33, 6 gram - fra sukker. Den samme kop chokoladeis indeholder ca. 2, 5 gram diætprotein, 7, 3 gram fedt - størstedelen af fedt i is er ikke-så-sundt mættet fedt - og 18, 6 gram samlede kulhydrater.
Chokolade Vs. Andre smagsstoffer
Chokoladeis indeholder lidt mere kalorier end vanille- og jordbæris. Men at skifte fra chokolade til en anden smag af is reducerer ikke dit samlede kaloriindtagelse markant. For eksempel indeholder en kop vanilleis ca. 274 kalorier, og 1 kop jordbæris giver ca. 254 kalorier, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Kontroller etiketten "Næringsfakta" på din yndlingsisoleret is for at bestemme det specifikke antal kalorier deri - da kalorieindholdet i is varierer afhængigt af mærke.
Valgmuligheder med lavere kalorieindhold
Anbefalede portioner
Da chokoladeis indeholder meget sukker og mættet fedt, klassificeres kalorierne i skønsmæssige kalorier, når man planlægger sunde menuer. I henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere 2010 er din maksimale daglige tildeling af skønsmæssige kalorier - fra mættet fedt og tilsat sukker - 121 kalorier, når du forbruger 1.600 kalorier dagligt, 258 kalorier, når du spiser 2.000 kalorier om dagen og 330 kalorier, når du følger en 2.400 kalorieindhold madplan. Da en kop almindelig chokoladeis indeholder 286 kalorier, overskrider den den daglige skønsmæssige kalorifradrag for 1.600- og 2.000-kalorie-måltider.
