Grøn te er længe blevet rost for sine sundhedsmæssige fordele. Det har vist sig at drikke grøn te tilskynde til vægttab ved at fremme fedtoxidation og en øget energiforbrug. Mens du drikker grøn te har flere fordele, skal du være opmærksom på de potentielle bivirkninger, der er forbundet med for stort forbrug af grøn te.
Koffein
Grøn te indeholder gennemsnitligt 30 til 60 mg koffein pr. 6 til 8 oz. kop. Dette er mindre end det gennemsnitlige 100 mg koffein indeholdt i en kop kaffe. Grøn te konsumeres generelt i større mængder, når det bruges til vægttab. At drikke mere end fem kopper te om dagen kan øge dit koffeinindtag til usikre niveauer, hvilket øger din risiko for søvnløshed, rastløshed, rysten og urolig mave.
Garvesyrer
Tanniner er forbindelser indeholdt i grøn te, der binder til ikke-hemejern i kroppen. Nonheme-jern er den type jern, der findes i planter og jernforstærkede fødevarer. Det absorberes ikke så let i kroppen som heme-jern, men det meste jern i kosten er typisk ikke-heme-jern. Teekspert Lindsey "Vee" Goodwin fra Vee Tea bemærker, at tanninerne i grøn te kan danne uopløselige bindinger med jern i kroppen, hvilket gør jernet ufordøjeligt. Ifølge Goodwin er "det typiske fald i jernabsorption fra et måltid med en kop te i kliniske studier ca. 30-60 procent." Dette forstyrrer jernabsorption, hvilket kan føre til jernmangelanæmi. Jernmangelanæmi kan forårsage følelser af svaghed, åndenød, irritabilitet, hovedpine og uregelmæssig hjerteslag.
EGCG
Epigallocatechin gallate, kendt som EGCG, er en forbindelse, der findes i grøn te. En amerikansk Association of Cancer Research-undersøgelse af anti-folataktiviteten af te viste, at EGCG kan interferere med folatbrug i celler. Folat er nødvendigt for at fremstille DNA og forhindre negative ændringer i DNA fra kræftformer. Folat hjælper også med at fremstille røde blodlegemer, beskytte mod hjertesygdomme og forhindre anæmi. Det er vigtigt at være opmærksom på indtagelse af grøn te for at forhindre mangel på folat. Ifølge websitet verdens sundeste fødevarer leverer en kop grøn te 20 til 35 mg EGCG. Kontakt din læge for at bestemme en sikker indtagelsesmængde for dig og dine specifikke diætbehov.
Dehydrering
Grøn te er et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får din krop til at miste vand. At drikke for store mængder grøn te (mere end fem kopper om dagen) kan forårsage overdreven vandladning, hvilket kan føre til dehydrering og ubalance i elektrolytter. Dehydrering kan også forårsage hovedpine, sløvhed, ændret hjerterytme og chok.
Medicininteraktion
Ifølge University of Maryland Medical Center kan grøn te forstyrre optagelsen og virkningen af visse medicin. Dette kan mindske eller forstærke virkningen af medicin, som kan bringe dit helbred i fare. Nogle medikamenter, der kan blive påvirket, inkluderer MAOI-hæmmere, lithium, adenosin og blodfortyndere. Diskuter dit indtag af grøn te med din læge for at sikre, at du ikke forstyrrer de medicin, du tager.
