Kinesiske buffeter er meget onde af deres fødevaretilbud med højt kalorieindhold. Det er sandt, at du kan være i nogle problemer, når du går ind i restauranten og ser de frisk stablede hauger af farverige kreationer, der lugter så godt som de ser ud. Men der er håb. Når du prøver at holde dit bælte på samme hak og samtidig holde dine serumcholesterolniveauer normale, kan du nyde alt, hvad den kinesiske buffet har at byde på, forudsat at du er disciplin og du ved, hvad du skal kigge efter.
Trin 1
Gå direkte til salatbaren. Alle kinesiske buffeter har mindst et lille afsnit dedikeret til salat. Fyld en tallerken med salat, agurker, gulerødder, tomater og enhver anden frisk grøntsag, som du kan lide. Top det med en duskregn af bandage. Gå ikke over bord med bandagen; brug lige nok til at give din salat smag. Spise en salat kan fjerne kanten af din sult, før du kommer tilbage til buffeten.
Trin 2
Undgå ægrullerne. Selvom ægruller muligvis er et af de mest populære varer på den kinesiske buffet, er de også dybstegt og høj i fedt. En standard 4-tommer ægrulle har næsten 20 gram fedt og cirka 250 kalorier ifølge Dottis vægttabzone. Giv æggetrullen videre og vælg edamame eller æggedråbsuppe.
Trin 3
Vælg vand eller ikke-sødet te ved springvandene. Skift dig selv yderligere kalorier ved at gå med drikkevarer, der er uden kalorier. Brug en sukkererstatning i din te, og tilsæt citron til dit vand, hvis du vil forbedre smagen.
Trin 4
Vælg madvarer med grøntsager og lidt eller ingen sauce. Vælg dampet rejer og grøntsager, chow mean, hakk suey og omrør stegt tofu med grøntsager. Hold dig væk fra de retter, der svømmer i smør og sød og sur sauce. Undgå også at fjerne noget, der er paneret og dyppet.
Trin 5
Nå efter den rigtige type ris. Hold dig væk fra den stegt svinekød, der indeholder fedt, natrium og kalorier. Vælg dampet ris i stedet og kig efter brunfiber med højere fiber, hvis den er tilgængelig.
Trin 6
Brug spisepinde til at spise hele dit måltid. Ligegyldigt hvor stærk trangen er at hente en gaffel og en ske, så lad dem ligge på bordet for at bruge dine spisepinde. Dette får dig til at spise langsommere og muligvis forbruge mindre mad.
