Cykling udendørs er en effektiv måde at inkludere aerobe træning i din træningsplan og kan hjælpe med at forhindre den kedsomhed, der undertiden sidespor vægttab indsats. Med næsten 20.000 miles med åbne togstier over hele USA finder du masser af steder at cykle. Mange samfund har også asfalterede stier, der forbinder lokale butikker og virksomheder, så du kan køre ærinder, mens du forbrænder kalorier.
Road Bike
En vej eller en turcykel er beregnet til rejser på brolagte veje og stier. Det er bygget til hastighed, inklusive flere ændringer til at øge dens aerodynamik. Dækene er smalle og højt tryk for at reducere modstanden mellem cyklen og vejen. Det er også let. For at tabe sig er fordelen ved en landevejscykel, at du hurtigt kan køre store afstande. Du kan pendle med en landevejscykel, som kan hjælpe dig med at arbejde kalorier for at tabe dig. En 150 lb. person kan forvente at forbrænde ca. 270 kalorier i timen, mens man cykler i et afslappet tempo - under 12 km / h.
Mountainbike
En mountainbike er en større ramme-cykel, der er bygget tungere end en landevejscykel til at håndtere de ekstra krav til cykling off road. Det har bredere, knobdæk til håndtering af hårdt terræn. Disse ændringer på dækkets overflade øger modstanden mellem dækkene og jorden. Denne enkle forskel øger kaloriforbrændingen markant, uanset om du cykler på farten eller væk. En 150 lb. person forbrænder ca. 576 kalorier i timen på en mountainbike.
Hybridcykel
En hybridcykel kombinerer de bedste funktioner ved en mountainbike og en landevejscykel. Det er en god mulighed for dem, der cykler på forskellige overflader. Det er en midtvejs-version af en mountainbike, hvilket betyder, at den ikke er lige så tung og har smalere dæk. Fordelen ved denne type cykel er, at du kan cykle i næsten ethvert terræn. En af de vigtigste faktorer for at cykle for at tabe sig er konsistensen. Med en cykel, der kan fungere under forskellige forhold, har du en mindre undskyldning for ikke at træne.
Liggende cykel
Nogle personer kan have vanskeligt ved at cykle på grund af knæledsproblemer. På grund af dens design tager en liggende cykel tryk fra dine samlinger. Disse cykler har typisk et større sæde, som nogle mennesker synes er mere komfortable på. Designet med lav indvirkning gør det til en god mulighed for overvægtige personer, der ønsker at medtage cardio-træning for at tabe sig. Cykling som en aerob øvelse er rettet mod de større muskler i underkroppen og holder dine maver engagerede for at opretholde balancen. For en effektiv cardio-træning er liggende cykler svære at slå.
