Håndvægte er et vigtigt stykke træningsudstyr, både derhjemme og på gymnastiksalen. De mange variationer i stilarter og typer betyder, at der er en anden type for alle. I de fleste tilfælde har en håndvægt en 6-tommer skaft med en kugle eller plade i begge ender. Størrelsen på pladerne eller kuglerne bestemmer mængden af vægten af hver håndvægt - hvor som helst fra 1 kg til 100 kg. hver.
Jern håndvægte
Støbejernshåndvægte er den mest traditionelle type hantel - en lidt nyere version er kromhåndvægten. Jernhåndvægte fås i flere forskellige stilarter: selekterede, justerbare og i ét stykke. Den mere traditionelle stil består af en bar med forskellige vægtpladeindstillinger, der føjes til søjlen for at udgøre hantlen.
Gummi håndvægte
Gummihåndvægte er metalhåndvægte belagt i gummi. De kan være helt indkapslet i gummi eller blot have gummibelagte kugler eller plader. Gummien kan være syntetisk eller fremstillet af træsaft. Uanset hvad er det fleksibelt og vandtæt og designet til at beskytte dine gulve, hvis det falder og dine hænder, mens du er i brug.
Grips
Både jern håndvægte og gummi håndvægte kommer i forskellige greb. Lette håndtag er de mest almindelige, men konturerede greb, forskellige coatede greb og strukturerede greb er alle tilgængelige, der passer til enhver præference. Overtrukne greb kan hjælpe med at undgå at glide på grund af sved; de kan også hjælpe dig med at undgå træthed. Konturede greb har konisk form, som er mere ergonomiske og skærer ned på håndtræthed.
Omkostninger
Priserne varierer mellem håndvægte, og i de fleste tilfælde får du det, du betaler for. Et komplet sæt jernhåndvægte kan koste tusinder af dollars, mens et eller to par lavvægt gummihåndvægte under 10 lbs. kan koste $ 20 til $ 30. Tilgængelig online, i fitness- eller sportsforretninger eller hos en masseforhandler er det nemt at shoppe rundt og finde en aftale, der fungerer for dig.
Sikkerhed
Generelt betragtes gummihåndvægte for at være et sikrere valg end håndvægge af jern eller krom. Men hvis du er allergisk over for latex eller er følsom over for stærk lugt, kan jernhåndvægte være et bedre valg for dit helbred. Uanset hvilken type håndvægt du vælger, er det vigtigt at udføre øvelserne langsomt og omhyggeligt for at undgå skader. Vær opmærksom på din form og prøv nye øvelser med vejledning og hjælp fra en træner eller spotter. Hvis du anstrenger eller stresser en muskel, skal du stoppe og strække og ise området om nødvendigt. Se en læge, hvis smerterne vedvarer, eller hvis du skader dig selv.
