Serveringsstørrelse og kalorier
Serveringsstørrelser på etiketten om ernæringsfakta er standardiseret for at gøre det nemt for dig at sammenligne emner. En portion Lundberg Family Farms spaghetti brun rispasta er lig med 55 gram tør, hvilket gør ca. 2/3 af en kop kogt. Hver portion på 55 gram af denne brunrisepasta indeholder 190 kalorier. Til sammenligning indeholder den samme servering af fuldkornspasta 191 kalorier.
Kulhydrater
En portion på 55 gram Lundberg Family Farms brun rispasta indeholder 40 gram kulhydrater, 4 gram fiber og 1 gram sukker. De fleste af dine kalorier bør stamme fra kulhydrater, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Kulhydrater forsyner din krop med energi. Ud over at være en god kilde til kulhydrater giver brun rispasta også din krop fiber. Fiber i mad tager længere tid at fordøje og hjælper med at kontrollere sult. Sunde voksne kvinder har brug for 21 til 25 gram fiber om dagen, og raske voksne mænd har brug for 30 til 38 gram fiber om dagen.
Fed
Fedt fungerer som en koncentreret kilde til kalorier, og indtagelse bør begrænses til 25 til 35 procent af den samlede kalorieindhold, ifølge American Heart Association. Derudover bør dit indtag af mættet fedt være mindre end 7 procent af dit samlede kaloriindtag. Høje indtag af mættet fedt øger kolesterolniveauer i blodet og din risiko for hjertesygdom. Hver portion på 55 gram Lundberg Family Farms-pasta med brun ris indeholder 3 gram samlet fedt og 0, 5 gram mættet fedt.
Protein
Hver portion af 55 gram Lundberg Family Farms-pasta med brun ris indeholder 4 gram protein. Som en proteinkilde for proteiner indeholder brun rispasta ikke alle de essentielle aminosyrer, hvilket gør den til en ufuldstændig proteinkilde. Hvis du spiser en varieret diæt, der inkluderer grøntsager og fuldkorn, vil du mere end tilstrækkeligt være i stand til at imødekomme alle dine essentielle aminosyrebehov, ifølge Vegetarian Resource Group. Sunde voksne kvinder har brug for 46 gram protein om dagen, og raske voksne mænd har brug for 56 gram protein om dagen.
