Hvordan man spiser sunde på hoteller

Uanset om du rejser for forretning eller fornøjelse, at være væk hjemmefra og din daglige rutine i endnu en kort periode kan du sabotere din kost. Det er almindeligt at lade din vagt svigte, mens du rejser og opholder dig på hoteller, men en overflod af fedt og kalorier kan hurtigt tilføjes og kan snart dukke op på din mave eller hofter. Selvom det er normalt at ønske at forkæle sig lidt på ferie eller arbejde, kan det at holde dekadente godbidder i moderation og holde sig til din normale spisevaner så meget som muligt lade dig ankomme hjemme med den samme krop, som da du rejste.

Et hotel spisestue bord, sæt med sted-indstillinger og mad. Kredit: urri79 / iStock / Getty Images

Trin 1

Bed om en mikrobølgeovn og køleskab, når du booker dit værelse. Der kan være et ekstra gebyr for disse varer, men du sparer penge til gengæld ved at være i stand til at fremstille og opbevare noget af din egen mad. Du sparer også fedt og kalorier ved at spise på dit hotelværelse i stedet for roomservice eller hotellets restaurant. Valg af mikrobølgeovn inkluderer havregryn, popcorn, dampede grøntsager og frosne tilberedte måltider.

Trin 2

Rejse med en Crockpot, hvis du vil være i stand til at lave måltider som kylling, ris og dampede grøntsager. Crockpot kommer i forskellige størrelser, og du skal være i stand til at finde en, der er lille nok til at rejse med endnu stor nok til at lave mad til din middag.

Trin 3

Opbevar sunde snacks ved hånden på dit hotelværelse. Find en købmand eller naturlige fødevarebutikker i nærheden, og lagr frisk frugt, tørret frugt, nødder, granola barer, hele hvede krakkere og fedtfattig ost. Ved at opbevare disse typer snacks på dit hotelværelse kan du muligvis modstå at bestille varm fudge søndags fra roomservice og i stedet spise den sundere mad, der er lige ved hånden.

Trin 4

Vær specifik, når du bestiller roomservice. For eksempel, snarere end blot at bestille æg med toast, skal du være proaktiv og bede om hel-hvede eller flerkornet toast med smør og marmelade på siden og æggehvider snarere end helæg. Mest sandsynligt vil du også være i stand til at bytte din side af bacon til frisk frugtsalat.

Trin 5

Hold dig til din sædvanlige spise rutine, når du er på vej og på et hotel. Det er let at lade din vagt svige i det øjeblik, du kommer ud af byen, men chancerne for, at du vil fortryde det, når du kommer hjem og er trætte af at spise for meget sukker og mættet fedt. Prøv i stedet at spise som du ville, når du er hjemme, i det mindste det meste af tiden.

Trin 6

Vælg et hotel, der har forbudt transfedt. Flere store hotelkæder har brugt sundere menuer for at behage gæster. Spørg om dit særlige hotel, inden du booker dit værelse.