Når du vågner op og føler dig groggy om morgenen, skal du så rekke med et æble eller en varm kop Joe? Dette svar afhænger af den slags afhentning, du har brug for. Alle kender udtrykket "sammenligning af æbler med appelsiner", men i det mindste er begge frugter. Æbler og kaffe er endnu sværere at sammenligne, fordi de får dig til at føle dig energisk af helt forskellige grunde. Hvis du virkelig ønsker at øge både dit sind og din krop, skal du tage din kaffe og spise dit æble også.
Kaffe
Kaffe glider dig med lynlås, fordi den indeholder koffein. En kop kaffe indeholder cirka 95 mg koffein, der fungerer som et stimulerende middel til din hjerne og nervesystem. Denne stimulering kan få dig til at føle dig mere energisk, men kaffe giver faktisk ikke din krop energi, fordi den kop kun indeholder 2 kalorier og ingen sukker eller andre kulhydrater. Hvis du tilsætter mælk, sukker eller creamer, vil kalorierne i disse imidlertid give dig en lille mængde energi, men et æble vil stadig give langt mere energi. For eksempel indeholder 1 spiseskefuld af en smagfuld kaffekande kun ca. 20 kalorier og 3 gram kulhydrater.
æbler
Et æble giver ikke den stimulering, som kaffe kan, men det brænder din krop med mere energi, mens det hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Et æble holder dig i gang, fordi det indeholder kalorier og kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Et mellemstort æble indeholder cirka 25 gram kulhydrater og 95 kalorier. Det indeholder også ca. 4 gram fiber, hvilket hjælper dig med at føle dig fuld og energisk i længere tid.
