Dine magemuskler understøtter og muliggør bevægelser af din bagagerum og rygsøjle. En trækket mavemuskel henviser til en tåre i muskelfibrene, som kan variere fra mikroskopisk rivning til en komplet brud.
Denne type skade, kendt som en abdominal muskelstamme, forekommer normalt på grund af kraftig fysisk aktivitet, men kan være resultatet af at udføre øvelser, såsom situps, forkert. Der er adskillige symptomer på trækkede magemuskler, man skal se efter under eller efter at have lavet situationer, især hvis dine kernemuskler er svage.
Nedre mavemuskler
Pludselige smerter i et specifikt område af din abdominalvæg, mens du udfører situps, kan signalere en trækket mavemuskel.
Placeringen af smerten svarer til stedet for tåren. For eksempel kan smerten forekomme i din side, hvis tåren forekommer i en af skråne, eller du kan have smerter i underlivet fra situps, hvis stammen involverer rectus abdominus. Denne type øjeblikkelige, skarpe smerter ledsager normalt en moderat til svær belastning og forekommer muligvis ikke med en mild abdominal muskeltrækning.
Andre symptomer på en muskelstamme kan omfatte rødme eller blå mærker, vanskeligheder med at bevæge sig, hævelse eller muskelspasmer, ifølge Mayo Clinic.
Forsinket og vedvarende smerte
I nogle tilfælde forekommer smerte ikke straks, men udvikles efter trækning i en mavemuskel. Dette gælder især ved en mild abdominal muskelstamme. Forsinket eller vedvarende smerte på grund af en abdominal belastning kan variere fra mild ømhed til intens ubehag.
Området direkte over tårstedet er ofte ømt, når det berøres. En alvorlig abdominal muskelstamme kan forårsage hævelse og blå mærker på tårstedet - selvom dette er meget sjældent med en tåre forårsaget af situps.
Undermavesmerter efter træning udløses eller intensiveres typisk, når du får din abs. Dette kan forekomme ved dagligdags aktiviteter, såsom at løfte købmandsposer eller sidde op fra en liggende position.
Hoste, nyser og dyb vejrtrækning forværrer også typisk smerterne. Forsøg på at udføre situps eller andre øvelser, der arbejder dine mavemuskler, vil også provosere smerter og kan forværre den oprindelige skade.
Næste trin og forholdsregler
De fleste muskelstammer, der forårsager smerter i nedre del af maven fra situps, er milde og heles alene. Påføring af en kold komprimering på området i de første 24 til 48 timer kan hjælpe med at reducere dit ubehag, ifølge Mayo Clinic.
En smertemedicin, der ikke er købt, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), kan også være nyttig, hvis den er godkendt af din læge. Det er nøglen til bedring at hvile din sårede mavemuskel. Dette indebærer at man undgår enhver aktivitet eller øvelse, der er afhængig af sammentrækning af den skadede muskel. Når din smerte er aftaget, kan du gradvis begynde at vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter.
I nogle tilfælde kan det, der ser ud til at være en abdominal muskelstamme, faktisk være et mere alvorligt problem, såsom en brok. Kontakt din læge med det samme, hvis du oplever advarselsskilte eller symptomer, herunder:
- abdominal eller lyske hævelse eller en bule
- alvorlige eller forværrede mavesmerter
- kvalme eller opkast
- feber eller kulderystelser
