En 10-dages fastende diæt kan lyde som den ideelle måde at tabe sig - blot stoppe med at spise i 10 dage og se, hvordan pundene falder af. Dog finder du sandsynligvis, at kosten kan være svært at følge og fører til nogle ubehagelige bivirkninger, og folk med visse sundhedsmæssige forhold bør ikke engang forsøge det, ifølge Columbia University.
typer
Du har to muligheder, når du overvejer, hvordan du går videre med din 10-dages faste diæt. Du kan vælge at forbruge kun vand i disse 10 dage, eller du kan prøve en juice hurtigt, hvor du spiser frugt og grøntsagssaft. Hvis du beslutter at prøve saften hurtigt, skal du prøve at fremstille dine egne juice frem for at bruge butikskøbte produkter, fordi frisklavede juice ofte indeholder flere vitaminer og mindre salt end butiksmærker.
Betydning
Fordi matematikken for vægttab er enkel - spis færre kalorier, end du forbrænder, og du taber dig - vil du sandsynligvis opdage, at en 10-dages fast fungerer effektivt som et vægttabsprogram, ifølge Cornell University. Imidlertid vil faste også sandsynligvis nulstille din stofskifte, så du forbrænder færre kalorier generelt, hvilket gør det lettere for dig at genvinde den vægt, du har mistet.
effekter
Du vil sandsynligvis have nogle negative virkninger, mens du følger din 10-dages faste diæt, uanset om du drikker juice eller undgår al ernæring helt, ifølge Vanderbilt University. Faste kan føre til følelser af kvalme, hovedpine, svimmelhed og gastrointestinale symptomer såsom diarré eller forstoppelse. Derudover vil du næsten helt sikkert føle dig sulten, især i den første dag eller to. Nogle mennesker, der følger dietten, finder ud af, at sulten aftager om et par dage, men andre forbliver sultne i hele den 10-dages diæt.
Advarsel
Du skal ikke engang prøve den 10-dages faste diæt, hvis du har diabetes eller nedsat immunforsvar, eller hvis du er gravid, ældre eller under 18 år, ifølge Columbia University. Fordi kroppen afhænger af daglig næring for at styrke dets immunsystem, risikerer du at skade dit immunsystem ved kun at findes på vand eller juice i 10 dage.
Overvejelser
Den værste nyhed er, at den 10-dages faste diæt muligvis ikke engang fungerer i det lange løb. Ifølge Cornell University genvinder de fleste slankere den vægt, de mister, mens de faste, som regel temmelig hurtigt. Hvis du overvejer at prøve en 10-dages faste diæt for at tabe sig, kan du tænke på blot at skære kalorier og spise en sundere diæt i stedet. Uanset hvad, skal du tale om dine slankekure med din læge, inden du starter en diæt, inklusive den 10-dages faste diæt.
