Proteinpulver er elsket af bodybuildere, der ofte ikke kan indtage nok protein gennem fødevarer alene til at imødekomme deres krops muskelopbygningsbehov. Pulveret kan også være en stor hjælp for gravide kvinder, teenagere, der holder ud med en vækstspurt og folk, der kommer sig efter en skade eller en operation. Nøglen til at bruge proteinpulver effektivt er at læse etiketten for skjulte sukkerarter og andre additiver.
Tip
Proteinpulver er ikke skadeligt for din lever eller nyrer, så længe de er fri for skade eller sygdom.
Proteinpulver og nyrer
Din nyres vigtigste funktion er at fungere som et vandfiltreringssystem. Når du fordøjer protein, skaber det nitrogenbiprodukter, der skylles fra din blodbane gennem vandladning. Det er her myten om, at protein ryster skade nyrer kommer ind. Begrundelsen er, at hvis du overbelaster dine nyrer med protein, vil de ikke være i stand til at håndtere det overskydende. Dette ifølge International Sports Sciences Association er ikke sandt, hvis du har sunde nyrer. De vil simpelthen arbejde hårdere for at behandle det ekstra protein.
Men mens indtagelse af for meget protein kan lægge belastning på beskadigede eller syge nyrer, ifølge Fredric Coe, MD, ved University of Chicago, er der ingen klar forbindelse mellem en diæt med højt proteinindhold og nyresten. Så længe dine nyrer er sunde, kan protein være en praktisk og effektiv tilføjelse til din diæt.
Proteinpulver og din lever
Din lever er ansvarlig for at rense toksinerne fra din blodbane. Komplette proteiner understøtter sund leverfunktion og reparerer også beskadiget væv. Din krop producerer hverken de ni vigtigste aminosyrer, der er nødvendige for at fremstille et komplet protein, eller lagrer protein - hvorfor en sund, afbalanceret diæt er så vigtig.
Visse tilstande, såsom cirrhose, gør det vanskeligere for din lever at fungere. En diæt med højt proteinindhold kan hjælpe din lever regenerere ifølge eksperterne på LiverSupport.com, men hvis du har skrumpelever, kan en diæt, der er for høj i protein, forårsage, at niveauerne af ammoniak i din krop svækker. Hvis du har skrumpelever eller anden alvorlig leversygdom, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at finde ud af, hvor meget protein du skal indtage hver dag, og om du kan opnå det gennem omhyggelig måltidsplanlægning, eller hvis du har brug for at tage proteintilskud som et pulver.
Bedste type proteinpulver
Det bedste sted at få dit protein er fra din diæt ved at spise fødevarer som æg, magert kød, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, nødder og bønner, ifølge Wexner Medical Center ved Ohio State University - men proteinpulver er et effektivt supplement. Valleprotein er tilbage under fremstillingen af ost. Det indeholder alle ni aminosyrer, som er nødvendige for at støtte lever- og nyrefunktion, reparere beskadiget væv, hjælpe med fedtforbrænding og give energi. Valleproteinbivirkninger kan omfatte en urolig mave og allergiske reaktioner hos mennesker, der er følsomme over for mejeri; det kan også forstyrre virkningen af antibiotika såvel som medicin mod parasitter og osteoporose, ifølge Mayo Clinic. Hvis du oplever nogen af disse problemer, er der proteinpulver tilgængeligt baseret på soja, ris og ærter i stedet for valle. Det kan også være en god idé at prøve piller med højt proteinindhold, men konsulter altid din sundhedsudbyder, inden du starter et supplement, hvis du har en beskadiget eller syg lever eller nyrer.
