Ægteskab og vægtøgning går hånd i hånd for mange par. Du kan muligvis bemærke, at din mands vægt øges og vil hjælpe ham med at slanke sig ned igen, eller du vil måske gerne tabe sig sammen med ham. At være overvægt øger dine chancer for adskillige sundhedsmæssige forhold, herunder koronar hjertesygdom, højt blodtryk, type 2-diabetes, visse kræftformer og fertilitetsproblemer, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. At hjælpe din mand med at tabe sig hjælper ham også med at reducere sin risiko for disse alvorlige helbredsproblemer.
Trin 1
Vurder din mands motivation for at tabe sig og hans følsomhed over for emnet. Weight Watches påpeger, at du ikke kan tvinge en person til at tabe sig. Hvis han ikke er motiveret til at tabe sig, er det svært at hjælpe din mand. Hvis han er følsom overfor sin vægt, skal du være forsigtig, når du taler med ham om vægttab.
Trin 2
Vurder dine egne vaner, selvom du ikke er overvægtig. Hvis du forbliver aktiv og ser, hvad du spiser, kan dine vaner motivere din mand til at gøre det samme. Selv hvis du ikke behøver at tabe sig, forbedrer du dit helbred.
Trin 3
Fjern junkfood fra hjemmet for at tilskynde til sundere spisning for alle i familien. Hvis din mand ikke støtter det at fjerne junkfood, skal du reducere det beløb, du køber, eller vælg versioner med lavere fedtindhold for at lette ham i idéen. Lejlighedsvis spredning forhindrer dig i at føle dig berøvet, men at holde masser af junkfood til rådighed frister også nogle mennesker til at overdrivne.
Trin 4
Erstat usunde ingredienser med sundere indstillinger i din madlavning. Brug f.eks. Fedtfattig creme fraiche og flødeost i stedet for versionerne med fuldt fedtindhold. Hitched magasin anbefaler bagning eller dampning i stedet for at stege mad. Disse enkle swaps giver dig mulighed for at nyde dine foretrukne fødevarer, mens du skærer fedt og kalorier.
Trin 5
Spis derhjemme, end du spiser ude. Hvis din mand foreslår at gå på en restaurant, kog ham et romantisk måltid derhjemme. Dette giver dig mulighed for at kontrollere, hvad der går i måltidet for en sundere mulighed. Restaurantmad er ofte med fedt og kalorier. Delstørrelserne er også for store.
Trin 6
Planlæg fysiske aktiviteter for at nyde sammen. Dette giver dig par kvalitetstid, mens du træner. Start en natlig rutine med at gå eller cykle gennem dit kvarter efter middagen. En anden mulighed er at finde en sport, som jer begge nyder og spiller den regelmæssigt.
Trin 7
Opmuntr din mand til at fortsætte med at træffe sundere valg ved at anerkende hans indsats. Vægtvagtere anbefaler at prise subtilt, så din mand ikke føler, at hver bevægelse, han foretager, analyseres.
Tip
Fokuser på de sundhedsmæssige aspekter ved at tabe sig, når du taler med din mand snarere end skønhedsaspektet. Hvis du fortæller ham, at du vil have ham til at tabe sig, så han er i lang tid, kan han være mere modtagelig for vægttab.
Advarsel
Undgå at true eller kritisere din mand for dårlige spise- eller træningsvaner. Dette kan medføre en rift i dit forhold og afskrække ham fra endda at prøve at tabe sig.
