Grapefrugt er lav i kalorier med kun 41 kalorier pr. Halvdel og høj i vitamin C med 73 procent af den daglige værdi pr. Halvdel. Der er nogle foreløbige beviser for, at grapefrugt kan hjælpe med vægttab på forskellige måder, afhængigt af hvornår du spiser den.
Fordele før måltid
En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2006 fandt, at mennesker, der spiste halvdelen af en grapefrugt før hvert måltid, mistede mere vægt og havde forbedringer i insulinresistensen sammenlignet med dem, der ikke spiste grapefrugt. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Ernæring og stofskifte" i 2011, fandt, at drikkevand før måltider havde den samme gunstige virkning som at spise grapefrugt, selvom dem i grapefrugtgruppen havde større forbedringer i kolesterolniveauer. Vægttab på grund af tilføjelse af grapefrugt, da det skete, var imidlertid minimalt - ca. 4 pund i løbet af 12 uger.
Fordele efter måltid
Den største fordel ved at spise grapefrugt efter måltider opstår, hvis du spiser grapefrugt i stedet for en sød godbit til dessert. Dette giver dig mulighed for at skære kalorier, hvilket gør vægttab lettere. For eksempel har en chokoladechip-cookie omkring 53 kalorier, en skive chokoladekage har ca. 249 kalorier, og en brownie har ca. 112 kalorier. At spise halvdelen af en grapefrugt i stedet for en af disse godbidder sparer 11 til 208 kalorier, hvilket kan tilføje en betydelig mængde af vægttab over tid.
Når som helst fordele
Citrusfrugter, såsom grapefrugt, kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme, kræft, grå stær og anæmi, ifølge De Forenede Nationers Fødevare- og Landbrugsorganisation. Mennesker, der spiste halvdelen af en grapefrugt med hvert måltid tabt vægt, formindskede deres taljeomkrets og sænkede deres blodtryk efter seks uger i en undersøgelse offentliggjort i "Metabolisme" i juli 2012. Disse resultater er dog foreløbige, og der er behov for større undersøgelser for at verificere effekter og deres potentiale til at forhindre fedme og hjertesygdom.
Potentielle overvejelser
Grapefrugt kan interagere med visse medicin, så tilføj den ikke til din diæt uden først at konsultere din læge. Det kan få din krop til at absorbere mere eller mindre af medicinen og potentielt øge din risiko for bivirkninger. Berørte medikamenter inkluderer visse statiner, blodtryksmedicin, depression medicin, organtransplantationsmedicin, arytmi medicin amiodaron, erektil dysfunktion medicin sildenafil, allergimedicinen fexofenadin og HIV medicinen saquinavir. Lyserød grapefrugt er ikke sikker for dem med hjertemuskelforstyrrelser, da det kan påvirke normale hjerterytmer, ifølge Drugs.com.
