Når du træner, pumper dit hjerte blod gennem din krop i en større hastighed, da dine muskler kræver ekstra ilt. Noget af det blod strømmer gennem de små kapillærer inde i selve næsen. Det kræver ikke meget at skade disse kapillærer. Hvis du generelt er følsom over for næseblod, kan du opdage, at du oplever mange flere næseblod efter træning end normalt.
Næseblod
En næseblødning finder sted, når de små blodkar i den bløde indre foring af din næse sprænger. Dette brud kan forårsage en svag blodstråling eller en ret stærk gush indtil såret lukker. De fleste næseblod stopper på cirka 10 minutter. Når din krop er varm, har blod en tendens til at strømme nær hudoverfladen via kapillærer. Den varme, der genereres under træning, især på en varm dag, er nok til at øge dine chancer for næseblod.
Tørre forhold
At køre under tørre forhold eller ånde kraftigt gennem næsen kan tage noget af fugtigheden ud af næsehulen. Næseblødninger forekommer mere sandsynligt, når det er tørt inde i næsen. Derfor kan det være nok at gnide næsen eller nyse efter træning, når kapillærerne er tørre og følsomme, til at udløse næseblødning. At holde sig godt hydreret under træning kan hjælpe med at holde din hals og næsehulen fugtig. Washington University Sinus Institute bemærker, at store højder også kan spille en rolle hos næseblod. Hvis det er praktisk, skal du vælge at træne i et område med lav højde. Hvis du for eksempel bor i et bjergrigt område, skal du tage jogs i dalen snarere end delvist op ad bjerget.
Hypertension og medicin
Højt blodtryk eller hypertension kan udløse næseblødninger i nogle situationer. Hypertension øger trykket inde i dine blodkar. Kombineret med træning kan dette lægge en stor belastning på dine arterier, vener og kapillærer. Stammen kan være stor nok til at få fartøjer til at sprænge i næsen og forårsage næseblødning. En anden mulig trigger er brugen af blodfortyndende medicin, såsom warfarin. Dette kan øge chancen for næseblødning generelt og efter træning i særdeleshed.
Overvejelser
Selvom næseblødning sjældent kræver et lægebesøg, er det i visse situationer nødvendigt med lægehjælp. Hvis din næseblødning efter træning er resultatet af et slag i hovedet, f.eks. Efter et gebyr i fodbold eller fald i løbet af basketball, skal du straks kontakte en læge, ifølge det amerikanske institut for forebyggende medicin. På samme måde, hvis næseblødningen er bagpå din næse og løber ind i din hals, skal du besøge en læge så snart du kan.
