Hvordan man taber sig på tomat diæt

Som navnet antyder, er denne diæt baseret på at tilføje tomater, i forskellige former, til den daglige diæt. Tomater har et højt vandindhold og fiber, så de vil hurtigt fylde dig op. Selvom de ikke har magiske fedtforbrændende egenskaber, indeholder de masser af næringsstoffer, inklusive antioxidanter, C-vitamin og kalium. Tomatdiet er let at følge, sundt og fyldende.

En skål med frisklavet tomatsaus. Kredit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Trin 1

Find kreative måder at bruge tomater i alle dine måltider. Skiver tomater kan kombineres med cottage cheese eller børstes med olivenolie som snack eller morgenmad. De kan også sættes til fuldkornspasta, brun ris eller andre måltider i stedet for at bruge dåse tomatpasta, som ofte indeholder sukker.

Trin 2

Lav en stor portion tomatsaus og opbevar den i køleskabet. Det er dejligt koldt (om sommeren) eller varmt. For at forberede det, bland et halvt kilo skiver tomater med en skiver løg og krydderier (vælg dem, du foretrækker, selvom basilikum er det mest populære i tomatsupper) og en spiseskefuld olivenolie. Læg alt i en gryde eller gryde på svag varme og kog i 15 til 20 minutter. Du behøver ikke tilføje vand.

Trin 3

Skift til hele hvede eller rugbrød til din morgenbrød. I stedet for at bruge en skive ost eller smør, skal du placere en tomatskive og nogle urter oven på brødet. Eller du kan tilføje skiver tomat til et indpakning eller sandwich ud over andre grøntsager. Jo mere grøntsager du bruger i dine måltider, desto bedre, da fiberindholdet vil stige.

Trin 4

Tag en kop tomatsuppe midt om morgenen eller midt på eftermiddagen, når du bliver sulten. På grund af dens tykkelse vil suppen fyldes uden at være høj i kalorier. Du kan tilføje en skive fuldkornsbrød til måltidet for at gøre det til et større, tungere måltid, såsom frokost.

Trin 5

Glem ikke at drikke nok vand. Vand er vigtigt for enhver vægttabsplan, fordi det skyller giftstoffer ud af kroppen, holder dig følelse fuld og bekæmper sult. Otte til ti glas om dagen skulle være nok, selvom du skal tilføje en ekstra til hver kop kaffe, du drikker, som koffein dehydrerer.