Dårlig cirkulation opstår, når utilstrækkelig blod strømmer til dine ekstremiteter, ifølge UAB Health System. Årsagerne til dårlig cirkulation til fødder og ben inkluderer overvægt, alder, nerveskader på grund af diabetes eller andre tilstande, alkoholisme, vitaminmangel, højt blodtryk, højt kolesteroltal og mangel på motion. Dårlig cirkulation er en alvorlig tilstand, der kan føre til amputation, slagtilfælde og hjerteanfald. Du kan bruge sokker til at forbedre cirkulationen i dine ben og fødder ved at vælge specielle sokker eller bære sokker på bestemte tidspunkter.
Trin 1
Vælg godt passende sokker, der ikke har stramme elastiske bånd øverst. De elastiske bånd kan hindre cirkulation i dine ben.
Trin 2
Bær strømper til at varme dine kolde fødder om vinteren, omkring huset og når du går i seng. Dårlig cirkulation og nerveskade kan få dine fødder til at blive kolde. Sokker forbedrer cirkulationen ved at varme dine fødder.
Trin 3
Tal med din læge om at bære kompressionssokker for at forbedre din cirkulation. Kompressionssokker klemmer dine blodkar og muskler for at skabe sammentrækninger, der bevæger blodet langs dine ben og tilbage til dit hjerte. Graduerede kompressionssokker giver mere komprimering ved ankelen og nedsættes kompression gradvis langs sokkens længde. Kompressionssokker er lavet af gummi, Lycra eller spandex.
Trin 4
Spørg din læge, hvilket kompressionsniveau der passer til din tilstand. Kompressionsniveauer varierer fra 8 til 10 mm HG, en måling, der repræsenterer millimeter kviksølv, op til 40 til 50 mm Hg. Sokker med kompressionsniveauer højere end 20 mm Hg kræver recept.
Trin 5
Køb kompressionssokker, bær dem om dagen og tager dem af om natten. Undgå at bære kompressionssokker længere end den læge, der har foreskrevet tid. Dine kompressionssokker skal passe uden bundning. Bunching kan forværre dit cirkulationsproblem.
Trin 6
Bær kompressionssokker under træningen. Mens kompressionssokker primært bruges til medicinske tilstande, bruger atleter, såsom løbere, dem også til at forbedre cirkulationen og øge niveauet af iltet blod til muskler. Kompressionssokker kan hjælpe med hurtigere bedring efter at have kørt træning og beskytte dine muskler mod skader, hævelse og smerter.
Trin 7
Føj kompressionssokker til din arbejdsuniform, hvis du står og går meget på dit job. Arbejdssokker til medicinsk kvalitet er lavet for at lindre træthed, forbedre cirkulation og forhindre hævelse i dine fødder og ankler.
Ting, du har brug for
-
Kompressionssokker
Graduerede kompressionssokker
Tip
Diabetiske sokker, som ikke er det samme som kompressionssokker, har ikke sømme eller elastiske toppe og er lavet af et løst vævet materiale.
Advarsel
Tal med din læge, før du bruger kompressionssokker eller sokker, der er lavet specielt til diabetikere.
