Hævede ben og fødder kan forekomme som et resultat af væskeretention, også kaldet ødemer, eller efter at have opretholdt en skade eller gennemgået en operation. Hævelse er en naturlig reaktion på traumer, men for meget hævelse kan øge din smerte og forstyrre helingsprocessen. At løfte fødderne, ofte skifte position, når du sidder eller ligger og lægger is, kan hjælpe med at kontrollere hævelse og hurtig gendannelse.
Ishåndklædemetode
Trin 1
Fugt et lille håndklæde med koldt vand. Træk det om nødvendigt ud for at sikre, at det er vådt på begge sider, men ikke drypper.
Trin 2
Fold det fugtige håndklæde, og skub det inde i en stor plastik, genlukkelig taske. Forsegl posen, så der ikke er luft inde. Læg posen i fryseren og vent i 15 minutter.
Trin 3
Pakk en tynd klud eller et håndklæde på det område, der skal glaseres, for at forhindre skade på din hud, fjern derefter posen fra fryseren og placer den på det berørte område.
Ispakkemetode
Trin 1
Læg en lille pose fyldt med knust is, en kold komprimering eller gelpakning i en større, genåbeligbar pose.
Trin 2
Fyld den store pose delvist med koldt vand, forsegl den derefter lukket og skub ud luft.
Trin 3
Pak isposen i et fugtigt håndklæde og påfør det på det berørte område. Tryk pakken mod kroppens kurver for at forkølelsen kan trænge dybere ned.
Ting, du har brug for
-
Håndklæde
Genåbnelig taske
Is
Gel pakke
Tip
Is dine fødder eller ben i 15 til 20 minutter hver time i de første 72 timer. Efter 72 timer is is en gang om morgenen, sent på eftermiddagen og en halv time før sengetid i 15 til 20 minutter.
Vælg kun en metode til isdannelse ad gangen.
