Dårlig blodcirkulation i dine hænder er ofte en kilde til ubehag eller smerte, når du udfører mange daglige aktiviteter. Over tid kan du muligvis vende cirkulationsproblemer ved at udføre en række aktiviteter designet til at styrke musklerne i dine hænder; dette vil igen bidrage til at øge blodgennemstrømningen til området.
Træningsregime
Træning er den enkleste måde at forbedre dit blods evne til at cirkulere gennem dine hænder. Din krops muskler kræver oxygeneret blod for at fungere, og når du arbejder musklerne i dine hænder, vil de omgivende blodkar dilateres for at lade mere af dette iltede blod strømme igennem. Som med ethvert træningsregime, skal du starte med et lavt intensitetsniveau og gradvist gå videre til sværere øvelser, hvis det ønskes.
Start med et par opvarmningsøvelser; hold dine hænder ud foran dig og ryst dem ved at få blodet til at flyde. Dernæst kugle dine hænder i knytnæve og hold dem sammenklæbte i ti sekunder, og slip derefter; gentag denne øvelse et par gange. Overvej at indarbejde en bøjelig genstand, såsom en gummikugle eller stykke sammenkrøllet papir, i øvelsen for at give yderligere modstand; nogle fitnessbutikker sælger specialiserede grebsøvere udstyret med metalfjedre designet til dette formål.
Når du er færdig med at varme op, stræk dine hænder ved at sprede fingrene ud. Bøj hvert af samlingerne i dine hænder og hold hver position i et par sekunder, før du fortsætter til det næste; Du kan bruge din anden hånd til at hjælpe med strækningen, men prøv ikke at tvinge fingrene til at bevæge sig mere, end komfort tillader.
Når du har limpet musklerne i dine hænder og fingre, kan du gå videre til en række isometriske øvelser; disse øvelser arbejder musklerne uden at kræve nogen form for bevægelse fra leddene. Begynd med at holde dine hænder mod dit bryst, med dine håndflader presset mod hinanden; skub hænderne sammen i ti sekunder, slip derefter og gentag. Når du har afsluttet denne øvelse, skal du klemme den ene hånd, skubbe knytnæven ned i din anden hånds hånd, hold den på plads i ti sekunder, og gentag derefter med den anden hånd. Du kan indarbejde nærliggende objekter, såsom vægge og borde, i dine øvelser ved at skubbe dine hænder mod dem. Variér vinklerne, hvorpå du skubber, og prøv at skifte mellem at bruge fingerspidserne og håndfladerne. Afslut din træningsrutine ved at massere din hånds muskler med tommelfingeren og fingerspidserne.
