Selvom forekomsten af undervægtige børn i USA er faldet i årenes løb, er det stadig et problem for omkring 3, 5 procent af amerikanske børn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dit barn betragtes som undervægtigt, hvis hendes kropsmasseindeks er under det 5. percentil for hendes alder og køn. BMI er en standardmåling af kropsmasse, der tager dit barns alder og køn i betragtning. Før du gør noget, skal du tage dit barn til at se en børnelæge og få hende evalueret på baggrund af kliniske vækstdiagrammer. Børn findes i alle former og størrelser, og det er vigtigt at sikre, at dit barn virkelig er undervægt først. At være undervægtig er anderledes end bare at være slank eller tynd.
Udelukker underliggende årsager til undervægt
Forsøg på at få dit barn til at spise mere hjælper ikke, hvis der er en underliggende årsag til dårlig appetit. Derfor er det vigtigt at udelukke medicinske årsager til undervægt. Udiagnosticeret fødeintolerance, diætallergier og andre fordøjelsesproblemer, såsom pædiatrisk inflammatorisk tarmsygdom, forårsager ofte dårlig appetit hos børn. Alt fra laktoseintolerance til cøliaki - en autoimmun reaktion på proteingluten i fødevarer som hvede, rug og byg - kan påvirke et barns ønske om at spise og føre til nedsat vægt. Allergier mod jordnødder og æg er også udbredt hos børn. Lad din børnelæge udelukke underliggende problemer, der kan forhindre, at dit barn spiser nok og går i vægt.
Skræddersyede madvalg for at øge appetitten
Hvis dit barn ikke har en passende appetit, kan du have en betyder spiser på dine hænder. Sandheden er, at børn ofte er tilbageholdende med at acceptere nye fødevarer og kan gøre noget for nye strukturer og smag. Lav en oversigt over de næringsrige fødevarer, du kender, at dit barn nyder at spise, og skræddersy hans måltider omkring disse fødevarer. Du vil muligvis bemærke, at han er villig til at spise mere, når måltider består af hans foretrukne mad. Hvis dit barn er en betyder spiser, kan den indledende rotation af fødevarer virke noget begrænset. Men med tiden udvikler de fleste kræsne spiser en normal appetit og begynder at acceptere et bredere udvalg af fødevarer.
Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig træning
I tidligere generationer løb børn rundt i timevis og legede udenfor og brugte en masse energi på fysiske aktiviteter. I dag er flere og flere børn stillesiddende, idet de i stedet vælger at spille videospil eller bruge mobile enheder. Opmuntr dit barn til at få nok fysisk aktivitet til at hjælpe med at stimulere appetitten. Børn har brug for 60 minutter eller mere træning hver dag i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. At køre på cykler eller skateboards eller deltage i en sport er en god måde for dit barn at få masser af motion. Du kan muligvis bemærke, at bare ved at få mere træning øges dit barns appetit.
Vælg kaloritætte fødevarer for at øge vægten
Hvis du har problemer med at øge dit barns appetit, skal du øge kaloritætheden for de fødevarer, du giver hende, så hun ikke behøver at spise et større mængde fødevarer. Foretag nogle justeringer i valg af mad er en god måde at øge kalorierne på. Prøv snacks med højt kalorieindhold, såsom guacamole, lavet af friske avocados, tomat og løg sammen med hele hvede til at dyppe. Granola og trail mix er andre fremragende ideer til snacks med højere kalorieindhold. En anden alsidig mulighed er at fremstille smoothies. Du har muligheden for at bruge forskellige baser såsom yoghurt eller mandelmælk og tilføje dit barns yndlingsfrugter eller nøddesmør.
