Vand er den største enkeltkomponent i den menneskelige krop, inklusive din hjerne, og det er vigtigt for livet. Generelt kan folk kun overleve en uge uden vand. Dog afhænger meget af vejrforholdene, dit niveau af kropsfedt og din generelle sundhedsstatus. At være i varmt klima, være overvægtig eller syg kan reducere den tid, du kan overleve uden vand.
Varighed
Mennesker kan ikke overleve uden vand. Fordi din krop ikke kan opbevare den, skal du udskifte den væske, du mister på daglig basis. Du har brug for vand og andre væsker for at understøtte funktioner såsom udskillelse af affaldsmaterialer og fordampning fra dine lunger og hud. Den amerikanske geologiske undersøgelse estimerer, at det gennemsnitlige menneske kun kan overleve en uge uden vand. Men nøjagtige anbefalinger om, hvor meget vand du har brug for, er baseret på en række andre forhold.
Klima
Temperatur, fugtighedsniveau og højde er nogle faktorer, der kan spille ind i hvor længe du kan overleve uden vand. F.eks. Kan varme og fugtige forhold få dig til at svede mere og skabe væsketab, som kræver, at du tager ekstra væsker ind for at holde din krop optimalt. Derudover resulterer det at være højere end 8.200 fødder ofte i hyppigere vandladning og hurtigere vejrtrækning, hvilket bruger mere af dit kropsvand.
Alder, kropsfedt og køn
Hvor længe du kan overleve uden vand afhænger også af, hvor meget total kropsvandindhold du har. Samlet kropsvand varierer efter alder, køn og kropsfedt. Mænds kroppe er sammensat af ca. 60 procent vand, og kvinders kroppe er sammensat af ca. 55 procent. Babyers kroppe er sammensat af ca. 78 procent vand. Jo højere dit kropsfedt er, jo mindre er procentdelen af væske. Jo mindre kropsvand du har, jo mindre tid kan du overleve uden vand.
Generel sundhedsstatus
Sygdom, såsom feber, diarré og opkast, kan få dig til at miste yderligere væsker. Derudover kan indtagelse af visse medikamenter - især diuretika - også forværre væsketab. At være syg kan begrænse den tid, din krop kan fungere ordentligt uden at erstatte mistede væsker. På den anden side kan man øge mængden af vand, man har brug for for at overleve, at engagere sig i en hel del fysisk aktivitet eller motion, selv gå lange afstande på grund af hungersnød.
Henstillinger til vandindtag
Institute of Medicine siger, at de fleste voksne mænd har brug for omkring 3, 7 liter vand dagligt og kvinder 2, 7 liter. Vand er bedst, men du kan imødekomme nogle af dine behov for vandindtag gennem andre former for væsker såvel som fødevarer, der har et højt fugtighedsindhold. Småbørn op til 3 år har brug for ca. 1, 3 liter dagligt, og mellem 4 og 8 år betragtes omtrent 1, 7 liter som tilstrækkeligt indtag. Drenge mellem 9 og 18 år har brug for mellem 2, 4 og 3, 3 liter dagligt; piger i det aldersgruppe har brug for mellem 2, 1 og 2, 3 liter. Gravide og ammende mødre har henholdsvis 3 og 3, 8 liter brug.
