At læse de tilgængelige oplysninger om vigtigheden af sund spisning illustrerer tydeligt fordelene og betydningen af en ernæringsmæssig diæt. Du er overbevist om, at en diætoprydning er i orden, og i teorien lyder det godt - indtil du er klar over, at mange af dine foretrukne fødevarer nu er væk fra bordet.
Det er da det bliver skræmmende. At se resultater kan dæmpe noget af den frygt og opfordre dig til at fortsætte ad vejen til bedre ernæring - og du behøver ikke vente måneder for at se mærkbare effekter. Mens nogle fordele tager længere tid at vises end andre, vil du bemærke visse fordele næsten øjeblikkeligt.
Tip
Du kan måske føle dig bedre inden for de første dage efter at du har foretaget en sund diætændring, og forbedringerne fortsætter, så længe du fortsætter din nye spisestil.
De øjeblikkelige ændringer
Når du begynder at spise sunde, vil du straks føle visse ændringer. Opgivelse af fedtfyldte fødevarer med højt kalorieindhold får dig til at føle dig mindre tung og oppustet efter et måltid, og du kan opleve færre tilfælde af fordøjelsesbesvær, når du spiser mindre portioner.
Valg af fuldkorn over raffinerede kulhydrater vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt hele dagen, så du kan opleve mindre af en midtvejsnedgang. Fordi du føder din krop brugbare næringsstoffer i stedet for tomme kalorier, kan du muligvis bemærke en stigning i energi og årvågenhed.
I løbet af de næste par uger
Inden for et par dage til et par uger kan du muligvis bemærke et fald i vandretention og oppustethed, når det høje vand- og fiberindhold i en sund diæt går i gang. Du vil muligvis bemærke et lille fald i vægt, og dine energiniveauer vil stige, når din vitaminforsyningen bliver på lager.
Det bliver lettere at vælge og tilberede de rigtige fødevarer, og du kan synes, du nyder og endda tørster efter sunde fødevarer. Din junk food-trang kan visne. Din nye lettere følelse og øgede energiniveauer kan øge dit ønske om at bevæge dig, og du finder dig selv ser frem til en daglig træning.
I løbet af de næste par måneder
Efter et par måneder kan din vægt være mærkbart lavere, og ekstra pund kan fortsætte med at falde i en langsom, men stabil hastighed. Højt blodtryk kan falde, og kolesterolniveauer kan falde.
Din hud vil se bedre ud af den konstante tilstrømning af vitaminer, mineraler og vand, og du vil muligvis bemærke et fald i appetitten. Mad kan gå fra at være et samlingspunkt i dit liv til bare en måde at brændstof på din krop. Du vil muligvis bemærke mindre ledssmerter, da din reducerede vægt kræver mindre indsats for at bevæge dig rundt. Sund kost går fra at være diæt til at være en livsstil.
Livsfremmende fordele ved at spise sundhed
Dine højere energiniveauer og den ernærede krop gør motion til en stressreducerende flugt snarere end en opgave, og forbedret årvågenhed og mental klarhed giver dig mulighed for at være mere produktiv, fordi du omsider kan fokusere på opgaven. Din risiko for kronisk sygdom er nedsat, og du kan begynde at se, bevæge dig og føle dig yngre end du er.
