Wrestlers, der prøver at komme ind i en bestemt type vægtklasse, bruger ofte hurtige vægttabsmetoder til at droppe overskydende pund. Dette opnås typisk ved at slippe af med overskydende vandvægt. Vandskæremetoder kan også hjælpe dig med at tabe dig hurtigt inden andre typer af vejninger, som dem, der udføres af vægttabsprogrammer. Da dehydrering er en potentiel bivirkning af vandskæring, skal du tale med en læge, inden du bruger nogen teknikker til at tabe sig.
Trin 1
Forbruge en reduceret salt diæt. At skære natrium fra din diæt fungerer som et naturligt vanddrivende middel. Undgå middage med frossent mad, konserverede grøntsager, sojasovs, frokostkød, chips og bordsalt for hurtigt at tabe vandets vægt.
Trin 2
Spis masser af vandrige frugter og grøntsager. Mad med et højt vandindhold får dig til at urinere hyppigt og falde ekstra vandvægt. Spis hovedsagelig frugt og grøntsager op til to dage før din indvejning.
Trin 3
Udskift protein med dine sædvanlige kulhydratindstillinger. Spis ikke sukker og stivelse før indvejning. Forbruget i stedet en proteinbar eller proteinshake efter træning.
Trin 4
Sved de overskydende pund ud. "Fitness" magasin foreslår at du træner, der får dig til at svede meget for at tabe dig hurtigt til en begivenhed. Mix cardio og styrketræning bevæger sig ind i en 45-minutters træning. For eksempel kan en prøverutine involvere 2 minutters løb på plads, 2 minutters lunges, 2 minutters hoppeudtag og 2 minutters push-ups. Gentag dette mønster, indtil du har arbejdet i 45 minutter.
Tip
Husk at drikke meget vand. Afvisning af væsker får dig til at tilbageholde vand og kan faktisk få dig til at veje mere, når du træder på skalaen.
Advarsel
Brug ikke farlige metoder til hurtigt at tabe sig. I henhold til "Cornell Daily Sun" er NCAA forbudt følgende metoder: vanddrivende piller, afføringsmidler, dragter til vægttab og klyster.
