Dit hektiske liv stresser dig, og stress begynder at påvirke din vægt. Antallet på skalaen falder, selvom du ikke har foretaget nogen bevidste ændringer, der ville føre til vægttab. Stress kan både direkte og indirekte påvirke din kropsvægt, og at lære at håndtere det kan hjælpe dig med at komme tilbage til et sundere og mere afslappet liv. Tal med din læge om at tage skridt til at håndtere stress.
Bivirkninger af stress
Mest vægttab på grund af stress er en bivirkning af en mental eller følelsesmæssig forstyrrelse. Du kan opleve, at dit travle liv tvinger dig til at springe måltider over, eller at at skulle løbe rundt hele dagen forbrænder en stor mængde kalorier, hvilket fører til et fald i vægten. Hvis du ikke afbalancerer antallet af kalorier, du forbruger, med det antal, du brænder af, vil din vægt falde. Stress kan også forstyrre dine sovemønstre, og det kan også føre til udsving i din vægt.
Måder at lindre stress
At lære at håndtere din stress er nøglen, ikke kun for at opretholde den rigtige vægt, men også for at holde dig sund. Mens dit mål måske ikke er at tabe pounds, kan regelmæssig træning gøre meget for at forbedre din mentale og følelsesmæssige velvære. Træning kan hjælpe dig med at give slip på dagens bekymringer ved at lade dig fokusere på den aktuelle opgave, og fordi den har en tendens til at øge dit selvtillidsniveau, kan det også mindske dine følelser af stress og angst. Yoga og meditation kan også hjælpe dig med at håndtere stress såvel som din vægt og få dig tilbage på banen til en sundere dig.
Andre årsager til utilsigtet vægttab
Mens mentale og følelsesmæssige faktorer som angst og stress kan føre til utilsigtet vægttab, kan andre sundhedsmæssige tilstande også forårsage dette. Disse inkluderer gastrointestinale sygdomme, endokrine lidelser, kræft, infektioner, nyresygdom og neurologiske sygdomme. Hvis du oplever andre symptomer sammen med din stress, skal du søge lægehjælp for at sikre, at du ikke har en underliggende tilstand, der kan bidrage til dit vægttab.
Få hjælp
Hvis din stress er så alvorlig, at det påvirker din evne til at fungere og forblive sund, kan det være nødvendigt at du får professionel hjælp. Hvis du har mistet mere end 5 procent af din normale kropsvægt i en periode på seks til 12 måneder, skal du kontakte din læge. Hun kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager vægttab, samt give dig tip til håndtering af stress. Derudover kan hun hjælpe dig med at finde ud af, hvilke typer træning der vil være til gavn for både din krop og sind, samt hjælpe dig med at udvikle et sundt diæt for at få den tabte vægt tilbage og holde den ved.
