Progesteron er et hormon, der er ordineret af forskellige årsager, såsom behandling af endometriose eller erstatning af hormoner, der er gået tabt i overgangsalderen. Progesteron hjælper med at kontrollere hedeture hos kvinder, men kan have bivirkninger, ifølge Mayo Clinic. En af de mest almindelige bivirkninger er vægtøgning. Hvis du for nylig er stoppet med at tage progesteron, kan du måske tabe dig, som du har fået, mens du tog hormonet. Med en særlig diæt og hårdt arbejde er vægttab efter ophør med progesteron muligt.
Trin 1
Begræns dit daglige saltindtag til 2.000 mg eller mindre for at hjælpe din krop med at slippe af med den vandvægt, du har fået, mens du tager progesteron. Webstedet Spør diætisten forklarer, at hormoner som progesteron ikke kun forårsager fedtforøgelse, men også vandopbevaring. Ved at begrænse dit salt kan du hjælpe med den naturlige skylning af overskydende vand. Tilsæt ikke salt til dine fødevarer. Prøv i stedet at bruge friske urter og krydderier. Det er også klogt at undgå frosne måltider og konserverede grøntsager, da de ofte er fyldt med natrium.
Trin 2
Reducer dit kaloriindtag med 250 kalorier om dagen for at miste et halvt kilo om ugen eller med 500 kalorier for at miste et pund om ugen. Vægttab er simpelthen en matematisk ligning, ifølge Ask dietisten. Brug en maddagbog og en online ernæringsdatabase som CalorieKing.com til at spore de fødevarer, du spiser, og analysere deres ernæringsoplysninger.
Trin 3
Udskift fedtholdige fødevarer med frugt, grøntsager og magert kød. Hvis du gør det, reduceres dit kaloriindtag automatisk, fordi fedt indeholder flere kalorier pr. Gram end protein eller kulhydrater. Informationsnetværket for vægtkontrol anbefaler, at du kun vælger magert kød såsom hudløse kyllingebryst og fisk i stedet for fedtede kød som bøf, malet oksekød og svinekød. Prøv at spise fem portioner frugt og grøntsager hver dag for at hjælpe dig med at føle dig fuld.
Trin 4
Træning i 30 minutter eller mere mindst fem dage om ugen. Du kan gøre dette med enhver form for træning, som du nyder, hvad enten det er løb, dans, svømning eller træning i et motionscenter. Du har måske allerede været i træning, men fordi progesteron fik dig til at gå i vægt, er du nødt til at træne oftere og mere intenst for at tabe denne vægt. Det kan tage flere måneder, før vægten går af, men da progesteronniveauer falder i din krop, og du fortsætter med at forbrænde kalorier, vil du bemærke en forskel.
