Tab af vægt med blodtype AB-positiv er beskrevet i "Spis rigtigt for din blodtype" af Dr. Peter D'Adamo, en naturopatisk læge. Adamo fortsatte arbejdet med sin far, Dr. James D'Adamo, også en naturopat.
D'Adamo Sr. begyndte at dykke ned i egenskaberne hos mennesker med forskellige blodtyper, og hvordan de forbrænder kalorier. Type AB-positiv er en af de mest sjældne, der findes i mindre end 4 procent af befolkningen ifølge Det amerikanske Røde Kors.
Om du er positiv eller negativ spiller ikke noget i kostholdsanbefalingerne. Type AB er fremkommet fra type A og B og har nogle karakteristika for begge.
Tabe sig med type AB
At tabe sig for type AB-positivt blod betyder, at du foretager et par ændringer i din diæt og din træningsrutine.
1. Kontroller dit blod
Sørg for din blodtype ved at få den kontrolleret på dit lokale hospital eller klinik. Når du er sikker på, at du er type AB, skal du følge den anbefalede diæt i bogen "Spis rigtigt for din type" eller få adgang til oplysningerne på Dr. D'Adamos online websted.
2. AB Positiv blodtype-diæt
Spis følgende fødevarer fra fødevarelisten AB + blodtype, der tilskynder til vægttab: tofu, skaldyr og grønne grøntsager, som hjælper den metaboliske effektivitet; mejeriprodukter og tare, der forbedrer insulinproduktionen; og ananas, som hjælper fordøjelsen og stimulerer tarmens mobilitet.
Type AB arvet nogle gener fra type A og type B. Fra type B modtog de tilpasningen til kød, men fra type A modtog de lav mavesyre, hvilket gjorde dem ikke i stand til at metabolisere de fleste kød effektivt.
3. Kød, skaldyr og mejeri
Spis lam, fårekød, kanin og kalkun i kødkategorien som dine forfædre af type B. Den mest fordelagtige skaldyr til type AB inkluderer tun, torsk, grouper, kulmule, makrel, mahimahi, munkefisk, hav aborre, gedde, porgy, ørred, rød snapper, sejlfisk, pickerel, sardiner, shad snegl og stør.
Brug olivenolie som kilde til fedt. De mest fordelagtige mejeriprodukter er yoghurt, kefir, ikke-fedt creme fraiche, æg, mozzarellaost, gedeost, ricottaost og mælk.
4. Nødder og bønner
Nyd nødder og bønner, da de er vigtige immunsystemstimulerende stoffer og kræftbekæmpende fødevarer til type AB. Fordi AB'er har tendens til at have galdeblæreproblemer, foretrækkes nøddeskutter frem for hele nødder, og jordnødder og valnødder er de mest gavnlige nødder.
I bønne-afdelingen er linser, marineblå, pinto, rød og sojabønner mest fordelagtige. Linser indeholder antioxidanter, der bekæmper kræft, og alle bønner bremser insulinproduktionen i AB'er.
5. Undgå disse fødevarer
Undgå følgende fødevarer, der tilskynder til vægtøgning: rødt kød, som er dårligt fordøjet og opbevaret som fedt; nyrebønner, limabønner og majs, som hæmmer insulineffektivitet; frø og boghvede, der forårsager hypoglykæmi; og hvede, der reducerer stofskiftet, hæmmer insulineffektiviteten og forårsager ineffektiv brug af kalorier.
Undgå kylling, fordi det samme lektin, der irriterer blodet og fordøjelseskanalerne af type Bs, har den samme effekt på AB'er. Undgå alt røget eller helbredet kød, fordi det kan forårsage mavekræft hos mennesker med lav mavesyre.
6. Vælg alkaliske frugter
Vælg frugter, der er mere alkaliske, såsom blommer, bær og druer. Ananas hjælper med vægttab ved at hjælpe fordøjelsen. Grapefruits og citroner er gavnlige, og citroner hjælper med at fjerne slim fra systemet. Appelsiner er irriterende for mave og bør undgås. Bananlektinet forstyrrer fordøjelsen og sådan erstattes med abrikoser, figner og nogle meloner.
7. Yoga og cardio
Træning med den hensigt at reducere stress, der spiller ind i vægttab og sundhed for type AB'er ifølge American Nutrition Association. Tai chi og yoga anbefales til afslapning i følsomme AB'er. Dr. D'Adamo anbefaler at skifte beroligende aktiviteter med aerobe aktiviteter. For eksempel kan du løbe og cykle med yoga og tai chi.
Advarsel
Er klar over, at selvom Dr. D'Adamo har mange gunstige vidnesbyrd om blodtypediet, siger American Council for Science and Health, at der ikke er noget videnskabeligt grundlag for det. Kontakt din læge, inden du starter et diæt eller et træningsprogram.
