En herniated disk kan skabe ødelæggelse på din krop. Det er smerter i rumpen, hoften, ryggen og nakken. Mens naturlige midler ikke vil kurere en herniated disk, konstaterede en artikel i december 2017-udgaven af Journal of Osteoporosis, at kosttilskud og vitamintilskud kan forbedre knoglesundheden, og som ethvert andet væv heles sunde knogler bedre. Ignorere ikke din ømme tilbage, fordi du tror, det er et symptom på at blive ældre. At efterlade en herniated disk ubehandlet øger smerterne, og til sidst skader nerven og i sjældne tilfælde forårsager den permanent skade, siger Mayo Clinic. Masser af naturlige midler til herniated disk er tilgængelige, så tag handling og hjælpe din krop med at heles.
Prøv alternative behandlinger
I henhold til en artikel i Biores Open Access november 2015-udgaven er de fleste menneskers svar på at udvikle en herniated disk at søge operation eller symptomreducering. Ingen af disse indstillinger tilbyder dog en løsning på problemet. Den gode nyhed er, at kroppen har evnen til at helbrede sig selv, og det er her, kosttilskud til din herniated disk kommer ind. De vil ikke helbrede dig, men de kan hjælpe med at støtte kroppens selvhelbredende processer.
D-vitamin til hernierede diske
En artikel i september 2015 i Journal of Bone and Mineral Research bemærkede, at D-vitamin er et af de bedste kosttilskud til en herniated disk. D-vitamin er effektivt, fordi din rygsøjle har en faktisk vitamin D-receptor, som en artikel i udgave af forsøg, april 2014, april 2014, hvilket betyder, at det er det, din rygsøjl beder om. Faktisk har undersøgelser af virkningerne af D-vitamintilskud og rygsundhed vist et fald i smerter og sanseunderskud.
D-vitamin er allerede vigtigt for dit helbred. En nem måde at øge D-vitamin i din diæt er at spise mere fedtholdig fisk, mejeriprodukter og æggeblommer. For veganere er svampe en fantastisk kilde til vitamin D. De er også fyldt med andre næringsstoffer, såsom fiber, protein og kalium, som alle er vigtige for dit helbred.
Føj glukosamin til din kost
Glucosamin er en vigtig bestanddel af de glycosaminoglycans (GAC), der udgør din rygs skiver og brusk, ifølge en artikel i Orthopedic Research Society i august 2014. GAC'er forbedrer elasticiteten og fleksibiliteten i rygsøjlen, når de hydratiseres. Selvom hydrering ikke nødvendigvis heler en herniated disk, kan det forhindre yderligere skade.
Efterhånden som kroppen ældes, bliver det offer for dehydrering, og rygsøjlen er ingen undtagelse. I det ortopædiske forskningsforenings glukosaminundersøgelse viste det sig, at dehydrering øger rygsøjens skørhed og sandsynligheden for skader. Glucosamins evne til at forbedre hydrering er det, der gør det fordelagtigt for en herniated disk.
Der er masser af fødevarer fulde af glukosamin, som du kan føje til din diæt. En af de mest almindelige kilder er skaldyr, men hvis du leder efter en mere velsmagende måde at få din glukosamin på, er knoglemarv en god kilde.
Reducer betændelse i din rygsøjle
Ikke kun hjælper glukosamin med at hydrere din herniated disk, men det har også vist sig at hæmme produktionen af betændelse, ifølge 2014 Orthopedic Research Society-undersøgelsen. I modsætning til andre antiinflammatorier har glukosamin ikke skadelige bivirkninger, hvilket gør det bedre end NSAID'er.
Hold dig hydreret til rygsøjlen
Lektionen med glukosamin er, at hydrering går langt mod rygsøjlen. Det forhindrer knoglerne i at blive sprøde og øger elasticiteten. Der er bevis for, at hvis hydrering når en herniated disk, kan det være en fordel ved helbredelse.
Du kan måske tro, at ophold hydreret handler om drikkevand, og faktisk har kvinder brug for ca. 2, 7 liter, og mænd har brug for 3, 7 liter vand dagligt for at forblive hydreret. Men det er ikke den eneste faktor i ligningen.
Nyresteinsygdom, redigeret af David A. Schulsinger, forklarer, at frugt og grønsager er en integreret del af at forblive hydreret. Elektrolytter, såsom kalium og natrium, hjælper også med at bevare hydrering, ifølge en maj 2014-artikel i tidsskriftet Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
C-vitamin til herernieret disk
C-vitamin er afgørende for knoglesundhed, og utilstrækkelige niveauer af C-vitamin kan føre til skørbug, hvilket forårsager knoglesmerter. Dette fortæller dig, at C-vitamin hjælper med at holde knogler sunde og kan mindske smerter. Men det er ikke alt, hvad det gør.
Vitamin C's rolle i udviklingen og vedligeholdelsen af rygsøjlen blev undersøgt i en artikel i Journal of Bone and Mineral Research i september 2015. Forskerne fandt, at C-vitaminmangel øger risikoen for skade, og i alvorlige tilfælde forårsager osteoporose. Mens vitamin C ikke heler en herniated disk, styrker det knogler og hjælper rygsøjlen med heling. I det mindste vil det hjælpe med at beskytte dig mod yderligere skader.
Inden du begynder at udvælge en C-vitamin kilde, skal du sørge for at kende de rigtige vitamin C-doseringer til voksne.
A-vitamin forbedrer calciumabsorption
Det viser sig, at balancering af vitamin A kan være mere kompliceret, end det ser ud til. En mangel på vitamin A kan føre til nedsat calciumabsorption, ifølge Harvard Health Publishing. Det er også et vigtigt vitamin til byggestenene i dine knogler, hvilket betyder, at du har brug for A-vitamin til sunde knogler. Sunde knogler heles bedre, hvilket gør vitamin A til et essentielt vitamin til at tilskynde din krops helbredelse.
Selvom vitamin A-toksicitet er sjælden, skal du sørge for at gennemgå de korrekte doseringer og symptomer på for meget vitamin A. Som altid er det vigtigt at diskutere eventuelle nye kosttilskud med din læge, før du føjer dem til dit regime.
