Gennemsnitlig vægtøgning, der får folk til at blive overvægtige eller fede, er et stort medicinsk anliggsmål. Mere end en tredjedel af voksne i USA var fede i 2011-2012, ifølge en rapport fra februar 2014 i "JAMA." At være overvægtig eller overvægtigt disponerer folk for en række medicinske komplikationer, hvoraf den mest alvorlige er type 2-diabetes. Blandt andet kan betydelig vægtøgning føre til insulinresistens, en tilstand, hvor din krop ikke reagerer normalt på det blodsukkersænkende hormon insulin. Insulinresistens kan øge din risiko for at udvikle prediabetes og i sidste ende type 2-diabetes (T2DM).
Overskydende kalorier
Vægtøgning opstår på grund af overskydende kaloriforbrug. Din krop kræver et vist antal kalorier dagligt for at brænde dens mange funktioner. Når du overskrider dette beløb, gemmer din krop det ekstra indtag som fedt. Mens du måske bemærker overskydende kropsfedt på uønskede steder, såsom dit ansigt eller hofter, opbevares det på mange kropssteder. Som rapporteret i en artikel "Endokrinologi og stofskifteklinikker i Nordamerika" fra december 2008, når din krop opbevarer fedt i muskler og lever, øger det risikoen for insulinresistens væsentligt. Med denne tilstand reagerer kropsvæv langsomt på insulin, hvilket fører til højt blodsukker. Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle, der forbruger overskydende kalorier, udvikler insulinresistens. Men mennesker, der er overvægtige eller fede, har en øget risiko.
Diæt fedt
Den type fedt i de fødevarer, du spiser, antages at være ekstremt vigtig for at påvirke sandsynligheden for diabetesudvikling. Fedt i sig selv er ikke dårligt, med moderation. Men den mængde og type fedt, du rutinemæssigt spiser, kan sætte dig i fare for vægtøgning og diabetes. En diæt med mættet fedt - primært fra dyrebaserede fødevarer - øger sandsynligheden for at udvikle insulinresistens. En substitution af mættet fedt med flerumættet og enumættet fedt - primært fra planteolier, nødder og frø - forbedrer insulinfølsomheden, foreslår en rapport fra august 2004 fra "Klinisk ernæring." Imidlertid ses denne effekt kun, hvis det totale diætfedt ikke er for stort. Da insulinresistens direkte bidrager til højt blodsukker, spiller den mængde og typer fedt, du spiser, en rolle i bestemmelsen af blodsukkerniveauet.
Metabolisk syndrom
Løbende forbrug af usunde fødevarer kan føre til både vægtøgning og udvikling af metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er en sammenlægning af risikofaktorer, der øger dine chancer for at udvikle T2DM såvel som hjertesygdomme og slagtilfælde. Disse risikofaktorer inkluderer: - Unormal blodfedt, især høje triglycerider og lipoprotein med lav tæthed eller "godt" kolesterol. -- Højt blodtryk. - Høj fastende blodsukker. - Central fedme, hvilket betyder en stor talje på grund af overskydende fedt i maven.
I modsætning til de fleste lidelser, der bærer navnet "syndrom", er metabolisk syndrom både forebyggeligt og reversibelt. Det samme gælder generelt for insulinresistens. Selv hvis din nuværende vægt sætter dig i fare for eller har ført til udviklingen af insulinresistens eller metabolisk syndrom, er der ting, du kan gøre for at forbedre både dit helbred og dine chancer for at undgå negative konsekvenser.
Vende tidevandet
At få vægt kan føre til udvikling af diabetes. Omvendt kan tab af selv en lille mængde vægt have en positiv indvirkning på blodsukkerkontrollen. At miste endda 5 til 10 procent af din vægt kan forbedre din krops evne til at kontrollere blodsukkeret, ifølge en undersøgelse fra juli 2011, der blev offentliggjort i "Diabetes Care." Dette vægttab kan komme fra diæt, motion eller en kombination af begge dele. At indtage en livsstil, der inkluderer både sund kost og motion, er dog optimalt fordelagtigt for dit generelle velbefindende. Ved at spise en diæt lavt i mættet fedt og deltage i træning for at opbygge muskler og forbrænde overdreven kalorier, der er konsumeret og eksisterende fedt, kan du afbryde cyklussen for vægtøgning, insulinresistens og T2DM.
