GNC-måltidserstatningsrystelser findes i en række forskellige smagsoplevelser og fungerer som et måltiderstatning til kalorier, der prøver på at tabe sig. I GNC-måltidserstatningsplanen skal du drikke to måltidserstatningsskak i stedet for regelmæssige måltider, mens du stadig vælger sunde snacks to gange om dagen og spiser en sund, afbalanceret middag. Målet med planen er at begrænse dit kaloriindtag, mens du stadig tilbyder din krop de næringsstoffer og den næring, den har brug for for at fungere.
Trin 1
Vælg den smag af den rist, som du foretrækker. Brugere på Buzzillions.com valgte for det meste vaniljebønnsmag, og priste dens smag og evnen til at blande sig med andre smag. GNC Lean Shake måltid erstatnings shake leveres også i chokolade.
Trin 2
Læg to øsker af ristet pulver til måltidet i et glas eller en stor kop. Hæld otte ounces vand, og dæk for at ryste eller rør med en ske. Forbruge to gange om dagen i stedet for dine regelmæssige måltider.
Trin 3
Prøv at tilføje andre smag og mad til rysten for at gøre det til et mere omfattende måltid, og husk, at dette vil ændre kalorierne i rysten. Ifølge GNC-webstedet indeholder en Lean Shake 160 kalorier. Tilsætning af frugt eller mælk vil tilføje kaloritallet, men vil stadig holde måltidskiftet ryste et lavt kalori alternativ til faste måltider.
Trin 4
Bland med is i stedet for vand til en mere skummende, milkshake-udskiftning. Tilsæt frugt såsom en håndfuld bær eller ferskner til en frugt smoothie med omkring 50 ekstra kalorier. Eller bland med skummetmælk til en mere kalorieret, mere fyldende ryste.
Trin 5
Bland ekstra ingredienser i rysten ved at blande en blender. Dette tillader, at de øvrige ingredienser blandes ordentligt i rysten.
Ting, du har brug for
-
Vand
Is
Skummetmælk
Frugt
Blender eller ryster
