En artikel fra 2008, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Rheumatic Disease Clinics of North America", anbefaler vægthåndteringsøvelser, såsom cykeltur og fysioterapi som den første linje i behandlingen af hofte-slidgigt. Cykling, især på en stationær cykel, er sikker, med lav effekt og øger styrken i låret eller quadriceps. Kontakt din læge inden cykling.
Slidgigt
Slidgigt i hoften er forringelsen af brusk og knogler i dit hofteled. Symptomerne inkluderer smerter, ledstivhed og slibning af dit hofteled med bevægelse. Vægtbærende aktiviteter såsom løb kan forværre dine symptomer. Når hofteartrose skrider frem, kan du også opleve ledinstabilitet, muskelsvaghed og konstant smerte eller ømhed. Da slidgigt ikke kan hærdes, er træning som cykeltur en måde at hjælpe med at håndtere symptomer forbundet med hofteartrose.
Stationær kontra udendørs
At køre på en stationær cykel er mere sikkert og kan være mere behageligt på grund af det kontrollerede miljø sammenlignet med at cykle udendørs. At køre på en cykel udendørs indebærer variabler som terræn, vejr og vind. Ruwt eller kuperet terræn som med mountainbiking kan føre til hoftebehag - og som med enhver udendørs cykling risikerer du at falde af cyklen. Hvis du beslutter at cykle udendørs, skal du cykle i fladt terræn for at undgå hoftebehag.
Liggende mod oprejst
At køre på en opretstående eller liggende stationær cykel giver en lav-kardiovaskulær træning og hjælper med at styrke dine quadriceps-muskler. Stationære cykler giver dig også mulighed for at kontrollere og overvåge dit modstandsniveau og tempo. Forskellen mellem lodrette og liggende cykler er placeringen af dine hofter. I en lodret cykel kører du rundt på sædet, så du får mere hofteudvidelse, hvor du ligesom på en liggende cykel sidder, hvilket reducerer hofteudvidelsen. Derfor kan nogle ledende artroslidende finde positionen som en liggende cykel mere behagelig end en lodret cykel.
Cykelsæde
Dit cykelsæde kan også justeres, så du også kan placere dine hofter i en mere behagelig position. De fleste sæder på lodrette cykler kan justeres op, ned, frem og tilbage. For at starte skal du justere din sædehøjde, så dine knæ er svagt bøjede med pedalen i nedadstilling og juster fra det punkt. Med liggende cykler bevæger sædet sig frem og tilbage. Som den lodrette cykel skal du justere sædet, så dine knæ er svagt bøjede. At finde den bedste sædeposition til dig kan tage flere justeringer.
Anbefalinger og forsigtighedsregler
Den passende hyppighed og varighed af cykeltur varierer. Start dog med at cykle et par dage om ugen i 10 til 15 minutter og gå videre derfra. Start med en lav modstand på en stationær cykel eller et lavere gear på en udendørs cykel, indtil dine muskler og led tilpasser sig. På grund af manglen på forskning om cykelretningslinjer og kontraindikationer for sygdomme i slidgigt, skal du overvåge dine symptomer, mens du cykler, og følg din læges retningslinjer for at undgå skader og smerter. Selvom cykeltur normalt er behageligt for sygdomme i slidgigt, kan du stadig opleve hoftsmerter. Hvis du har smerter, skal du holde op med at cykle og kontakte din læge øjeblikkeligt.
