Dit åndedrætsorgan kontrollerer din vejrtrækning og begynder, når du trækker luft ind gennem næsen eller munden. Luften bevæger sig gennem din rør ind i begge dine lunger, hvor små luftsække fanger ilt og fordeler det i din blodbane gennem små blodkar, der kaldes kapillærer. Din membran er musklerne, som kontrollerer respirationen og trækkes sammen, når du indånder. Din membran slapper derefter af, kollapser dit bryst og tvinger kuldioxid ud, når du udånder.
alveoler
Kapillærer omgiver små luftsække, kaldet alveoli, inde i dine lunger, der fanger ilt, du indånder. Dine lunger tilpasser sig regelmæssig motion ved at aktivere flere alveoler. Flere alveoler kan levere mere ilt til arbejdsmuskler og væv i hele din krop. Lungebetændelse opstår, når væsker i din lunge forhindrer alveoler i at udskifte gasser. At have flere alveoli kan undertrykke virkningen af lungebetændelse ved at reducere andelen af alveoli, der er berørt af denne sygdom. Emfysem opstår, når alveolære vægge nedbrydes og gradvist reducerer udvekslingen af ilt og kuldioxid i dine lunger. Regelmæssige øvelser kan hjælpe med at bremse udviklingen af emfysem ved at øge antallet af gasudvekslende alveoler.
Slim
Træning udsætter dine lunger for stærkere hastigheder af luftstrøm. Aerob træning udsætter især dine lunger for stærke og konstante luftstrømme. Denne aktivitet hjælper med at fjerne slim i dine lunger. Slimopbygning kan mindske din lungekapacitet og føre til bakterieinfektioner. Ifølge en "European Respiratory Journal" -artikel fra 1997 fra University of Ulsans Wong Don Kim er overdreven slim i dine lunger forbundet med højere dødelighed, kan hindre luftstrømmen og øge din risiko for infektioner. Regelmæssig motion kan hjælpe med at udligne disse tilstande ved at forhindre slim i at opbygges i dine lunger.
kapillærer
Kapillærer er de mindste blodkar i din krop. Oxygen siver ud af tynde kapillærvægge, da kuldioxid siver ind under respiration. Træning stimulerer vasodilatation, hvilket øger diameteren af blodkar i din krop, inklusive kapillærerne. Din krop tilpasser sig langvarig træning ved at øge størrelsen og antallet af kapillærer, inklusive alveolære kapillærer. Denne tilpasning gør udvekslingen af kuldioxid og ilt mere effektiv.
Muskler
De knoglemuskler, der kontrollerer respiration, inkluderer din membran og intercostaler. Din membran er et bredt muskelbånd, der sidder under dine lunger og danner basen i et område, der er kendt som brysthulen ved at fastgøre dem til de nederste dele af dine ribben, brystbenet og rygsøjlen. Interkostalerne danner muskelvævet mellem individuelle ribben. Den langsigtede effekt af træning er at opbygge udholdenheden i disse åndedrætsmuskler, hvilket giver mulighed for dybere, fyldigere og mere effektive åndedræt.
