Temporomandibular joint, eller TMJ, dysfunktion forårsager smerter i leddene på hver side af dit hoved, hvor din kæbeben forbindes med din kranium. Hvis du lider af TMJ-dysfunktion, kan du have svært ved at tygge eller endda tale, eller du kan lide af hovedpine eller ørepine. Undertiden varer smerterne kun et par dage og falder sammen med hvile, men nogle mennesker lider af kronisk TMJ-ubehag. En skade eller medfødt misdannelse kan føre til tilstanden, men i nogle mennesker er årsagen mindre klar. Mineralmangler, herunder magnesium, kan bidrage til sværhedsgraden af TMJ-lidelse.
Magnesium
Din krop bruger magnesium til at opbygge knogler, muskler og andre celler, og det spiller en rolle i hundreder af metaboliske funktioner. Magnesium hjælper din krop med at absorbere calcium og er et vigtigt næringsstof til knogletæthed. Den gennemsnitlige voksen har ca. 25 g magnesium i kroppen. Din krop fremstiller ikke magnesium, så du er nødt til at hente det fra eksterne kilder. Nødder, bladgrøntsager og melasse er kilder til magnesium. Food and Nutrition Board for Institute of Medicine har fastlagt anbefalede daglige kvoter for magnesium til 400 mg for mænd og 310 mg for kvinder i alderen 19 til 30 og 420 mg for mænd over 30 år og 320 mg for kvinder over 30 år.
TMJ og magnesium
En undersøgelse fra Baylor University Medical Center i 2008 af 23 kvinder med svær, smertefuld TMJ fandt, at 22 procent havde magnesiummangel. Disse patienter led også af andre næringsmangel, inklusive mangler i jern, C-vitamin og vitamin B-6. Forskerne konkluderede, at dårlig kost eller manglende evne til at absorbere næringsstoffer bidrog til sværhedsgraden af TMJ-lidelsen. University of Maryland Medical Center siger, at calcium- og magnesiumtilskud ofte bruges til at behandle TMJ-dysfunktion, skønt der ikke findes nogen videnskabelig dokumentation for deres nøjagtige rolle i at lindre sygdommen.
Anden TMJ-behandling
Din første metode til behandling af TMJ-lidelse er at lade kæben hvile. Din læge ordinerer muligvis en blød mad i flere uger. Afstå fra at tygge tyggegummi, spise is eller andre vaner, der lægger pres på kæben. Hvis tandslibning bidrager til din smerte, kan din læge ordinere en nattevagt for at hjælpe med at forhindre det. I mere alvorlige tilfælde kan antiinflammatoriske lægemidler eller steroider være nyttige.
Supplementers rolle
Din læge kan udføre blodarbejde for at afgøre, om du mangler magnesium og andre næringsstoffer. En afbalanceret diæt, der indeholder masser af bladgrøntsager og fuldkorn kan hjælpe dig med at få bedre ernæring, eller du kan drage fordel af et supplement. Den primære bivirkning ved at tage for meget magnesium er diarré. Magnesium bruges i afføringsmidler. Food and Nutrition Board rådgiver et øvre niveau af magnesium fra kosttilskud til højst 350 mg om dagen for voksne.
