Antallet af kalorier, som din krop forbrænder hver dag, blot eksisterende, afhænger af utallige faktorer, inklusive kropsfedt, muskelmasse, køn, alder, hormoner og den generelle sundhed. Dette antal kan beregnes og kaldes basal metabolic rate, eller BMR. Din BMR er baseret på din personlige basale stofskifte eller antallet af kemiske aktiviteter, der finder sted i din krop for at holde dig i live.
Sådan tilføjes det
For at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for at eksistere, skal du beregne din BMR. Du bliver nødt til at kende din højde i centimeter og din vægt i kg. For at finde din højde i centimeter skal du multiplicere din højde i tommer med 2, 54. For at finde din vægt i kg skal du multiplicere din vægt i pund med 0, 45. For ligningen begynder mænd med tallet 5 og kvinder begynder med minus 161. Multiplicer derefter din alder med 5 og træk dette nummer fra dit startnummer. Dette kaldes variabel C. Derefter skal du multiplicere din vægt i kg med 10 og multiplicere din højde i centimeter med 6, 25. Tilføj disse to tal sammen for at få variabel F. Variabel G er den værdi, der er tildelt til dit sædvanlige aktivitetsniveau. Til stillesiddende aktivitet, som ville være den mængde aktivitet, der er nødvendig for blot at eksistere, skal du bruge tallet 1. Endelig multiplicer variabel F med variabel G og tilføj produktet til variabel C. Dette sidste antal er antallet af kalorier, du forbrænder hver dag med lige eksisterende.
